コラム
食養生で大切な事は・・・
2011年7月29日 公開 / 2014年6月4日更新
健康ブームの昨今、薬膳や食養生が非常に注目されています。
普段の食生活にこのような漢方の知恵や考え方が生かされるのは非常に良いことだと思います。
皆さん、食事で一番大切なことはなんでしょう?
多くの方が食べる料理に「質」に注目されていると思います。
確かに料理の質は非常に大切です。
ジャンクフードの健康への影響は今更僕がこのコラムで言うまでも有りませんよね。
しかし、質だけ注目すれば良いのでしょうか?
実は食事の「質」と同じくらい重要なものがあります。それはなんでしょう??
私は食事の質と同じくらい大切なのが「時」と「量」そして「食べ方」だと考えます。
まず、「量」
これが大切なのはどなたもご理解いただけると思います。
食べ過ぎ、少な過ぎは体調を崩す原因です。ダイエットが必要な方、そうでない方色々ですが、基本的には月並みですが「腹八分目」ですよね。お酒などは入るとついつい食べ過ぎる傾向にありますのでご注意ください。
次が「時」です。
食事の重要なポイントに食べる「時間」が上げられます。
よく間違ったダイエットをする方に多いのですが、こんなかたがいます。前述の食事の「量」とも関係してきますのでちょっと考えてみてください。
・朝食べない
・昼食べない
・夜だけ好きなものをガッツり食べる
これはどうでしょう?
子供からみても正しくないとわかりますよね。
一食どか食いはカラダを飢餓状態にさせるため必要以上に食べたものが貯えられます。
摂取カロリーは低くてもカラダに貯まる量は増えてしまうということがおこりがちです。
また、時間も夕方6時にどか食いと
夜中の12時にどか食いではどうでしょう?
当然12時の方がからだに悪いですよね・・・
3食食べて一日2000Kcalと
一日1食で1500Kcal
500Kcal少ないから一食のほうが痩せるわけでは無いのがカラダの不思議です。
次回は「時」に関連して夜中のドガ食いについてお伝えします。
~夜中のどか食いで血液ドロドロになっていませんか?沢田屋薬局では「夏の血流測定会」開催中です。お気軽にご来店くださいね~
関連するコラム
- 健康的に調味料を使いましょう・秋の調味料シリーズ②~山梨 食育 漢方 沢田屋薬局~ 2012-10-30
- PH調整剤入りでも『保存料不使用????』~山梨 漢方薬 沢田屋薬局~ 2012-08-28
- 薬食同源~3つの視点で食事を美味しく健康に~ 2011-06-04
- ついつい食べちゃう夜食や夜のデザート・ダメージを最小限にするには? 2020-07-26
- 薬食同源~5つの味「鹹(しおから)味」~ 2011-06-03
コラムのテーマ一覧
- コータの食養生通信
- 体温・発熱について
- 鼻と健康
- 女性の健康
- ファッションと健康
- ヘアケア・髪の毛
- 月経前症候群
- 運動法
- 新型コロナウイルス対策
- 疲労・疲れ
- 病気の予防
- サプリメント・健康食品
- 呼吸
- 新型コロナウイルス対策
- お酒と健康
- 免疫
- 災害時の体調管理法
- 季節の養生
- 物忘れ・健忘症
- 寒暖差
- 睡眠・不眠症対策
- 熱中症対策
- 更年期障害
- インフルエンザ予防
- 受験生と健康
- 尿トラブル
- 医療問題
- セルフメディケーション
- 目の健康
- 入浴と健康
- 受験生の健康
- 胃腸の弱り
- エコノミークラス症候群
- 痔
- 痛み
- 鼻炎
- 秋バテ
- 認知症予防
- 夏バテ対策
- 低体温症
- 冷え性
- 胃腸
- 水分の取り方
- お口の健康・歯の健康
- 天候と健康
- お知らせ
- 妊活
- 不妊症
- 5月病
- PM2.5対策
- 不眠症
- スキンケア
- 健康長寿
- 関節痛
- 梅雨の健康法
- ジェネリック医薬品
- 腸の健康
- 花粉症対策
- 健康全般
- 血流改善
- 病院のお薬
- 高血圧・糖尿病・動脈硬化
- 子供の健康
- 男性不妊 男性更年期
- ドライシンドローム 乾燥 口の渇き 目の乾き
- 漢方 健康法
- 漢方 風邪
- ダイエット 漢方
- 自律神経 漢方
- 漢方 薬膳
- 漢方女性の健康
- メンタルケア 漢方
- 震災関連情報
カテゴリから記事を探す
早川弘太プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。