盲ろう者のための、やさしいバランスボール＆ヨガ12/4

2023年12月6日

テーマ：やさしいバランスボール＆ヨガ

コラムカテゴリ：スクール・習い事

12/4（月）は、東京盲ろう者友の会の研修会でした。月に1回の「やさしいバランスボール＆ヨガ」です。盲ろう者の方々に、無理なく体を動かして、運動に親しんでもらう機会となっています。

今回は、初参加の方が1名と、経験者が2名の、計3名の方々でのクラス開催となりました。
使用するバランスボールは、丸型ではなく、ピーナツ型をしているので、転びにくく、安全に運動を楽しむことができます。

初参加の方は、プールでの歩行エクササイズもされているとのことで、体を動かすことには慣れているようです。とはいえ、バランスボールは初体験で、講師が動きを補助しながら、少しずつ弾み方を覚えてもらいました。

レッスン後半では、「ほぐし棒」を使って体をほぐし、ヨガの動きもやってもらいます。この「ほぐし棒」は、ホームセンターで手に入る木の棒を、60センチの長さに切ったものですが、足や、体の背面をほぐすのにとても役に立つ道具なのです。手軽に手に入るうえ、効果も実感できるので、好評です。初体験の方も、「これはいいね」と、気に入ったご様子でした。

バランスボールは、自宅でもできる、場所をとらないエクササイズです。今回のレッスンで、約3,500歩の歩行数と同等の運動量になりました。

今回も、通訳介助の方々の助けをいただいて、皆さん気持ちよく運動することができました。
次回は来年、1/29（月）の開催です。