怒りの火を小さく留める人・大炎上させる人の違いとは？

自称、子どもの心の代弁者！
子育て感情セラピストの高澤です。



年明け早々鼻の手術をしまして
ようやく先週鼻の詰め物が
全部とれたところです。



手術こそしたんですが、
たいして症状なかったし、
別にしなくてもいいかな～と
直前では思ってんですけれども、

実際に手術してみた結果は
当初の想定より悪かったです＿|￣|○



鼻の中の両側にポリープができてて、
手術で取り除いてもらったものの
再発確定で完治はないとのこと。



またもや治らない病気が
増えてしまいましたよ。。。



突発性難聴経由の耳鳴りでしょ。
（四六時中ピーって鳴ってます）

幼少期から続く慢性疼痛でしょ。
（10歳から治らずじまいです）

心臓血管内にあるなくならない詰まりでしょ。
（死ぬまで服薬つづけなきゃです）

小学校からの脊柱側湾でしょ。
（何しても緩まない慢性筋肉痛あり）



そこに新規参入したのが
好酸球性副鼻腔炎ってやつ。



もうね、いろいろあってですね、
とほほでございます。



かつての私だったら
「なんで俺ばっかりこんな目に！」
怒り狂っていたことでしょう。



だが、しかし！
今回の私はそうならずに済んでます。



何が違うから？



怒りの炎に火をつけるものは
「べき」なんですけれども、
それが今回なかったかと言うと
そんなことはなく。



あ、「べき」とは英語の
＊should
＊must
のことです。



「人を不快にしてはいけない」
「子どもは親の言うことを聞くべき」
「母は常にわが子を愛するのが当然」
「男は強く、女性は優しくあるべき」
などなど。。。



病理検査の結果を聞く前日は
こんなこと祈ってましたもの。



「絶対に悪いやつはいやだ！」
「ましなほうじゃないとイヤだ！」
↓
これ、がっつり
「べき」
ですね。



「悪い結果であってはならない」
「マシな結果であるべきだ」



ということは「べき」自体が
結末を変えた理由ではなさそうです。



では何なのか。



それが

・

・

・

／
怒りを燃え上がらせる燃料
＼



カセットコンロを
想像してみてください。



火をつけるために
カチカチ火花を飛ばしても、
ガスが少なかったら火は小さいし、
空だったらそもそも燃えません。



つまり怒りの炎が
小さく留まるのか
大きく炎上するのかは、

「べき」というより
燃料の有無なんです。



その燃料とは何かと言うと、
日常生活のあちこちに存在する
こんなものです。



【怒りの燃料の例】

・繁忙で自分の時間がない
・やるべきことばかりで
　したいことができない
・体の疲労が取れない
・心配事がある
・自己否定感・劣等感が強い
・病気を抱えている
・人間関係のトラブルがある
・将来の不安がある
・孤立している（仲間不在）
・人生に空虚さを感じている
etc.



こんなものが燃料なんですが、
ふだんはなんとなく収まっている。



だけどそれが
「べき」に反する
出来事に遭遇すると

自分の「べき」が
カチカチッ！と火花を飛ばして
こういった燃料に引火し、、、

　：

　：

　：

／
どかーん！！！
＼

と爆発するというわけです。



私が今回「べき」はあっても
爆発しなかったのは、
燃料がさほどなかったから。



＊ある程度自分の時間が取れる
＊したいことも最低限できている
＊疲れは許容範囲
＊心配ごとは少なめ
＊ダメな自分を許せている
＊将来の不安は小さめ
＊人間関係の悩みは特になし
＊味方や仲間もいる
etc.



ということは、
怒りの問題を解決する際に
まずやるべきことは
「べき」の見直しではなく、

先に挙げたような
怒りの燃料を減らしていくこと。



＊自分の時間と空間を持つ
＊安心できる人と過ごす
＊孤立しない
＊不完全な自分に慈悲を与える
＊困ったら人の手を借りる
（SOSを出す）
＊心地よいことを増やす
＊したいことをする
etc.



燃料が減ってしまえば
着火源の「べき」が
火花を飛ばしたところで
怒りの炎はたいして燃えませんから。



その次に
「べき」の修正に取り組む。



この順番が大切です。



ということで今回は
ぷち宿題を出しますので
ぜひ考えてみてください！
（できれば実践まで）



＜きょうの宿題＞
①「私の怒りの燃料は何だろう？」
②「それを減らすためにできることは何だろう？」



健闘を祈ります！


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以上、お知らせでした。

内容や時間帯などにこまごま
変更あるかもしれませんが、
その際はさらなる詳細と共に
追ってお届けしますね(｀・ω・´)ゞ