夏の漢方的スキンケア〜汗を制するものは夏を制する？〜①〜
【タイプその2：ジュクジュクする「湿（しつ）」タイプ】
気になる症状
ジュクジュクした症状、下半身に症状が出やすい、慢性化しやすい、食欲不振、口の中がネバネバする、軟便
改善ポイント
【身体に溜まった余分な水分が原因】
梅雨のような時期はもちろん、秋雨や台風などの湿気が「湿邪（しつじゃ）」となって皮膚の症状を悪化させる大きな原因となります。体内の水分調節をする「脾胃（ひい：消化器系）」の機能が低下していると、「湿邪」が身体に入り込んでも、余分な水分をうまく排泄することができません。そのため「湿」が皮膚に溜まってしまい、肌トラブルを引き起こすのです。
主な症状の特徴は、ジュクジュクする、下半身の症状が多い、慢性化しやすいなど。また、湿が溜まると消化器系のトラブルも増えるため、食欲不振、口の中がネバネバする、軟便といった症状も現れます。
摂り入れたい食材
味の薄い食材、利水作用（身体の中から余分な水分を排泄する）
のあるものを中心に選びましょう。
甘いものの食べ過ぎに注意しましょう。
ハトムギ、どくだみ、冬瓜、小豆、もやし、緑豆、緑豆春雨 など
【タイプその3：赤みや熱感のある「熱（ねつ）」タイプ】
気になる症状
皮膚の熱感・赤み・痛み・炎症、ニキビなど化膿しやすい、口の渇き、尿が黄色い、便秘気味
改善ポイント
【初夏から夏の暑さで症状が悪化】
夏本番のような暑い時期に多く出る「熱邪（ねつじゃ）」による肌への刺激
にも注意が必要です。また、熱邪は外気の暑さだけではなく、イライラやス
トレスなどの精神状態によっても起こると考えます。ストレスなどで体内に
熱が発生しないようにすることも大切です。
熱が皮膚の表面に滞ると、肌トラブルを引き起こすばかりでないく、症状が悪化する原因にもなります。身体の余分な熱を取り除き、症状をなるべく抑えるよう心がけましょう。
主な症状は、皮膚の熱感や赤み、痛み、炎症、化膿など。また、熱によって、口の渇き、尿が黄色い、便秘といった症状を伴うこともあります。
摂り入れたい食材
苦みのあるもの、身体の熱を冷ます働きのある涼性（りょうせい）の食材、身体の中から余分な水分を排泄する利水作用のあるもので、身体の熱を取り除きましょう。
刺激のある辛い食事は、なるべく避けるようにしてください。
ごぼう、苦瓜、レタス、すいか、豆腐、緑茶、など
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