あなたの『快眠』大丈夫？大切な三快【山梨　漢方　沢田屋薬局】

2013年12月22日公開 / 2021年3月2日更新

テーマ：不眠症

コラムカテゴリ：医療・病院

◇あなたの『三快』大丈夫ですか？快食！快眠！快便！◇

☆其の一：快眠〜良い眠りの為の心得☆

漢方診断学の基本は『三快四診』と言われるものですが、簡単に言うと生活習慣の内容と五感で感じ取ることができる体の状態のことです。今回は人間に必要な三快（3つの快）のうち、快眠についてお届けします。

〜良い眠りの為の心得〜

〜良い眠りの為の心得〜

①眠くなるまで布団に入らない

②昼寝はなるべくしない。するなら午後3時までに30分以内がオススメ

③『何時間眠ったか？』よりも『日中元気に過ごせるか？』が大切。

よく『5時間しか寝ていない』と時間を気にする方が多いですが、時間よりも睡眠で体力を回復して日中を元気に過ごせるか？が大切。時間に縛られないで。

④起床時間はできるだけ毎日同じに

⑤睡眠薬代わりに飲酒をしない。睡眠の質にアルコールはメリットなしです。

⑥睡眠薬は正しく服用しましょう。処方医とよく相談して。

眠れない、ということは必ず原因があります。原因からしっかりと改善をしていきましょう。睡眠薬はいくら服用しても『治る』薬ではありませんから・・・

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