バランスボールとEDM（エレクトリック　ダンス　ミュージック）で次世代型介護予防！

2020年11月27日

テーマ：介護保険　介護予防　体操　予防

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動、介護予防　プログラム

こんにちは音楽健康指導士　ババタです。
今回は、音楽を使った介護予防体操新作の紹介です。

突然ですが、皆さんはバランスボールを使ったことがありますか？
また、ご自宅に眠ったままのバランスボールはありませんか？
「うちにも実は眠っています！！！笑」
という事で今回のテーマはバランスボールを使った体操です。

バランスポップ

カナンでは昨年、ご近所のお洒落カフェ　CAFE　LABO様の一画をお借りして
介護予防教室カナンインブルザを実施していました。
その活動の中で、アンケートを実施していたのですが、
参加者の方から、「バランスボールを使った介護予防体操を教えてほしい」という
要望がありました。
「何年か前にバランスボールが流行った頃に、購入したのですが、ブームが過ぎ
倉庫に眠ったままになっているので活用方法を教えてほしい」という内容でした。

今年はコロナ禍の影響で、介護予防教室が実施出来なく
その参加者の方との約束も果たせぬままになっていましたが、

昨年の音健アワード2019のご縁で、運よく
バランスボールインストラクターの小島　櫻　代表と繋がる事ができ
今回、コラボレーションが実現しました。

代表は滋賀県犬上郡多賀町で株式会社monterraを経営、コロナ禍、活動が出来ない
充電期間に彼女にバランスボールを使った介護予防体操を相談。

オンラインツールを使い、今回も私は音源でのコラボレーションです。
バランスボールを使った介護予防運動なので
弾む感じのダンスミュージック風に仕上りました。

曲名は　バランスポップ！！
一緒に新しい体操　「バランスポップ」が完成しました。

今回の作品の四つの効果

介護予防の効果としては
①体幹UPです
転倒予防にも体幹は必要です。椅子ではなく
バランスボールに座るだけでも、使う体幹量は変わります。

②体への負担は少なく運動量を確保
ウォーキングをされる方も多いのですが
膝が痛みウォーキングが続けられない方もおられると思いますが
バランスボールは体の衝撃を吸収するので、体の負担は少なくしながら
運動量を調整できます。

③体の柔軟性を強化
ボールの球体特性を使い、体を無理なく
曲げる事が出来ます。何も使わずに
体を伸ばす曲げるより、さらに伸びます。

④ボールに座ると跳ねたりなど
普段とは違い、たのしく運動が出来ます

再び、コロナ感染者が増え、お家時間が増えてきました。
みなさまに是非ご活用頂きたいです。

コロナが落ち着き、インブルザ（介護予防教室）開催時に
実際に皆様の前で、披露できるのがとても楽しみです。

こちらも人気の体操です。ぜひご覧下さい
ヨガチルポップ

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