金縛りって何？医学と漢方で読み解く「不思議な体験」

 リスナーさんからのメッセージ

僕が毎日配信しているポッドキャスト番組「コータの漢方RADIO」にこんなメッセージがある日届きました・・・



とっても仲良くしている友人が度々「金縛り」にあうそうなんです。調べるとちょっとオカルトチックな原因だ、と言うようなサイトもあったりして、気をつけないとかなり怪しいものもありますよね。私自身はスピリチュアル的なことには興味がないのでスルーしますが、友人の金縛りはけっこう頻繁に起こるようで…。漢方的に金縛りが起こりやすい人、また対策などあれば教えていただけると嬉しいです。



非常に面白いご質問だったので番組の中で取り上げさせていただき、金縛り、という現象を漢方的、生理学的に考えてました。

今回は折角なのでポッドキャストでお話したことにちょっと肉付けをして

noteでも「金縛り」という現象についてお届けしたいと思います。

金縛りは医学的にいうと「睡眠麻痺」

金縛りは医学的には 睡眠麻痺（Sleep Paralysis） と呼ばれる現象です。

レム睡眠（夢を見る眠り）では脳は活動中だが、筋肉は弛緩して動けない

この状態で「脳だけが目覚めて、体はまだ眠ったまま」になると金縛りになる

胸の圧迫感や幻覚が出やすいのは、この半覚醒状態のため

つまり「脳と体の目覚めのタイミングのズレ」が正体なんです。

霊的な現象と結びつけられた理由

実際に体験すると…

誰かに押さえつけられている感覚

人影や気配を感じる幻覚

呼吸が苦しい圧迫感

これらがセットで現れるので日本でも古来より「幽霊がカラダの上に乗っていて身動きがとれない」といったように霊的な現象と結びつけられて考えられることが多く、心霊現象の一つと昔は考えられておりました。

この解釈、実は世界共通で、ヨーロッパでは「ナイトメア＝魔物」、中東では「悪魔」と表現されてきました。

科学で説明できなかった時代、人はこの不思議な現象を“霊”のせいにしてきたのですね。

現代では生理学的に解説することが可能なので、金縛り＝心霊現象っと考える人もあまりいなくなったと思います。

漢方的に金縛りにあいやすいタイプ

では、この

「金縛り」という生理現象

どんな人に起こりやすいか漢方的に考えてみました。

漢方では「心が不安定な時」「気や血の乱れ＆不足」などが背景にあると僕は考えます。

金縛りが起こりやすい代表的なタイプは

肝鬱気滞タイプ：ストレスで夢が多く睡眠の質が低下。気分の不調や胃腸の不調などが起こりやすい。

心腎不交タイプ：カラダの潤いと熱のバランスが乱れて寝つきが悪くなるなど睡眠の質が低下。更年期の時期にも多く見られる状態で動悸・不安、寝汗も起こりやすい。

痰湿タイプ：食べ過ぎ、飲み過ぎ、胃腸虚弱で飲食したもがカラダに残ってしまいカラダや頭が重だるくなり、胸苦しい、食べすぎ飲みすぎで悪夢を見たり、睡眠の質が低下するタイプ。

心脾両虚タイプ：体に必要な元気や血液が不足してしっかりとした睡眠を取る力がなくなってしまうタイプ。疲れやすい、顔色が白い、熟睡できない、不正出血、健忘、予期不安などが起こりやすい。

漢方的に考えても睡眠の質が低下しやすい方は金縛りが起こりやすくなると考えます。

あと付け加えるならストレスフルな状態だと、漢方では筋肉もこわばりやすくなるので、金縛りのような状態になりやすいかもしれませんね。

金縛りに合わないためのご自愛法

命に関わるような不調ではありませんが、金縛りになるというのはあまり気分の良いものではありません。

ポッドキャスト番組宛てにメッセージをいただいた方のお友達はわりと頻繁になるようなので、できるだけ金縛りになりくくなるように

金縛り対策のご自愛法

今回はスーパーで買える身近な食材を使った食養生などを中心に、日常に取り入れやすい方法をご紹介します。

ストレスケア〜気の巡りを良くする

みかん・レモン・柚子などの柑橘類

セロリ、玉ねぎ、生姜・・・香りで気分をスッキリ、呼吸も楽に。

心を落ち着け安心させる

豆腐、枝豆、牛乳、バナナ、ほうれん草・・・夜はホットミルクや豆乳でリラックス。

カラダに余計なものを溜め込まない

きゅうり、トマト、大根、白菜、きのこ類・・・ サラダやスープでさっぱり。

心の安定のために 血を養う

卵、レバー、にんじん、ほうれん草、いちご・・・良質なたんぱく質や鉄分を意識。

睡眠の質向上のために熱を冷ますための潤いを補う

梨、りんご、豆腐、白ごま・・・冷たいままより蒸し料理や温野菜で。

金縛りを予防するためにおすすめの生活習慣

スマホは寝る1時間〜30分前にはできるだけオフ

38〜39℃ぐらいのぬるめの湯船で体を温める

寝室を暗く静かに整える

カモミールティーなどハーブやアロマを活用して寝る前はリラックス

30秒でも1分でも良いので瞑想をして気分を落ち着かせる

まとめ

金縛りは「脳と体の目覚めのズレ」による現象ですが、体験はとてもリアルなので霊的に語られてきました。漢方的には、心を安定させる力や気血の巡りが乱れやすい人に起こりやすいものです。

日常のちょっとした工夫――香りの野菜や果物、リラックスできる夜の習慣を取り入れることで、ぐっすり眠れる体に近づいていきます。

金縛りに悩んでいる方も、そうでない方も。「心とカラダの弱りサイン」として金縛りを捉えて、自分の生活を整えるきっかけにしてみてくださいね。

心とカラダの弱りを悪いオバケに付け込まれないように気をつけましょうね(ΦωΦ)フフフ…笑

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