感情のコントロールなんて出来るのか？状況を客観視しよう〜

どうも！

そういえば、 ワンピースをしばらく読んでいなかったと思い出し、 どのくらいから読んでいなかったかな？

と見返してみたら、パンクハザード辺りから記憶があんまりなかったので66巻から現在ワンピースを読み始めています。

先は長いぞ！さわたや薬房の早川です。


物語の主人公はよく『N字 曲線』がいいと言われますよね。

スタートはどん底、そこからぐっと上がりますが、またどん底、そこからまた這い上がる。

この繰り返しが読者や視聴者を釘付けにすると言われています。

ルフィーも勝ち続けていたら面白くないですよね。負けて這い上がる、負けて這い上がる、の連続だから面白いんでしょうね。悟空もそうだし、アムロも、信も、桜木花道もそうですね。

負けを作る、余白を作る、弱点がある、こういうことも人の魅力につながるんだなあという風に非常に思います。

喜怒哀楽と言われている感情も同じだと思います。

喜怒哀楽がはっきりしている人と、喜怒哀楽がよくわからない人、どちらの方が好まれるかと言うと、圧倒的に前者ですよね。

感情がはっきり表に出るということは、 その人の『人となり』がはっきりわかるということで、付き合いやすいからとも言えると思います。

ですが、自分の感情をうまく表に出せなくて困っている方もたくさんいるのも事実です。

それと同時によく感情をコントロールしたいという声を耳にします。

普段漢方相談をしていて心の相談が非常に多いという話は以前もしていたと思います。

そんな中で怒りや悲しみ恐れなど、人間は感情の動物だと言われるぐらい僕らの心と体の調子は感情によって左右されます。

感情がうまくコントロール できればもう少し生活や仕事がしやすいのに、 と思うことが少なくないと思います。

今回は『感情のコントロールなんて出来るのか？』というテーマでお届けしたいと思います。

人間が抱えている多くのトラブルは感情が原因と言っても過言ではありません。

それと同時に先程お伝えしたように、喜怒哀楽のような感情があることで僕たち人間の生活が豊かになっていると言っても良いでしょう。


それだけ感情というのは僕たちにとって重要なものだと言えると思います。

メンタルヘルスでよく感情のコントロールについて書かれている本などもありますが、感情をコントロールしようとすると、余計ストレスがかかってしまうのではないかな？

と僕はいつも思っています。

そこで大切なのは何か特定の感情が心の中で起こる時、それが一体どういう状況なのかということを客観的に考えることが非常に大事だと思います。

これは先ほども出てきた感情がうまく表現できない方も一緒だと思います。

☆客観的に見てみよう

例えば怒り

自分はこれこれこういう状況でこういう事を言われると怒ってしまうんだな

ということや

他人からこういうことをされたら怒ってしまうんだな、とか

自分でこういうことができないとできない自分に対して怒りが湧いてくるんだな

など自分がどういう状況だと怒りが湧いてくるか考えてみるといいと思います。


他の感情もほぼ同じことが言えると思います。

どんな時に自分が悲しい気持ちになるのか。

どんな時に自分が寂しい気持ちになるのか。

その状況を客観的に考えてみることが非常に大事だと思います。

そしてその状況を客観的に理解することができればそういった感情が芽生えることを未然にある程度防ぐことができると思います。

☆人間関係で感情変化が起こるのも客観的に見てみよう

人間関係でも同じことが言えると思います。

この人といる時は何となくイライラする、 この人といるとなんとなく悲しい気持ちになる、嫌な気持ちになる、そういう人のところは基本的に足が向きませんよね。

逆に、 この人と一緒にいるときはいつも楽しい気持ちになる、幸せな気持ちになる、心が安らぐなど、プラスの感情をもたらしてくれる人のところには自然と足が向きますよね。

先ほどの、 どの感情がどんな状況で現れるか客観的に見てみると良い、というのは怒りなのもマイナスの感情だけではありません。

プラスの感情がどういう環境の時に出てくるかというのを客観的に見てみることで、 できるだけプラスの感情で過ごすことができるヒントになると思います。

☆ホルモンバランスなどカラダの変化も感情に影響が出る

ぼくたち人間は不思議なもので、同じようなストレスを受けたときにいつも同じような感情が芽生えるかと言うとそんなことはありません。

同じストレスを受けてもどう感じるかはその時その時で変化します。

その一つが体調です。

思春期や更年期の時のように、成長過程や体の変化の過程でホルモンの分泌が変化する時期があります。

このような時期は非常に感情も変わりやすいのです。

これはホルモン分泌を指示する脳下垂体や視床下部といった場所と感情とつながりのある自律神経が同じ指示系統にあるからだと考えられています。

特に女性は女性ホルモンエストロゲンの分泌によってセロトニンという心と体のバランスをとる体内物質のバランスも変わるので、 月経前症候群や更年期のようにホルモンのバランスが変わる時期に感情が変わることもあるのです。

これも、先ほどお伝えした
『その感情が起こる時はどんな状況か？』

を客観的に見ることでコントロールはできないまでも、自分自身の心と体に理解を示してあげることはできると思います。

今は月経前なので、ホルモンバランスの変化によって、イライラしやすいんだな、とか

今は更年期の時期なのでエストロゲンの分泌が変化してきているから感情のコントロールもちょっとうまくいかないんだな

という風に自分がどんな状況か客観的に見てあげることで対策も立てやすいと思います。

また、病気の時や、疲労困憊のときは身を守ろうとする神経が過敏になるので、いつもよりも神経質になり感情が高ぶりやすくなります。

いつもと違うな？と感じたら体調も客観視してあげましょう。


☆感情が上手く出せない方は？

感情がうまく表現できない方も沢山いらっしゃると思います。

感情がうまく表に出せない方も、まずは自分の心の奥底にある感情がどんな感情なのか？

一度客観的に見てみると良いと思います。口に出して言うことはできないかもしれませんが、 皆さんだけ理解していればよ良いと思います。

その状況を客観的に見て、 なぜ自分はこの感情を表に出すことができないのか？

ということを客観的に考えると、 出せない自分を責めるのではなく、出せない自分を理解してあげることができると思います。

感情を出せないことを責める必要はないと思います。これは一人一人の気質なので、 感情が表に出る人の方が分かりやすいですが、 だからといって感情が表に出る人の方が良い人というわけでは決してありません。

自分はこういう人間なんだということを理解してあげて、 自分が過ごしやすいように、負荷がかからないような、そういう環境を自分で作っていくことができれば良いのかなと思います。

☆感情は人間を突き動かす原動力


感情というのは 人間を突き動かす原動力となります。

感情があるのは生きてる証と言えると思いますので、 良い感情も悪い感情も含めて自分の個性だと思い、理解してあげることが大事だと思います。

感情は自分自身ではなかなかコントロールができないものですが、どんな時にどんな感情が起きるかということを客観的に見ておくと、コントロールができないまでも、そのような感情が起きている自分自身を理解してあげることにつながり、気持ちが少し楽になると思います。

ついつい感情的になってしまう、という方は是非今日お話しした『感情を客観的に見る』 ということをしてみたらいかがでしょうか。

心と体は繋がっています。『心身一如』という言葉もある通り、健康な体でいるためには健康な心が大切です。逆もまた然りなので、心と体の健康のために今日のお話が役に立てはとても嬉しいです。

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