ストレス疲労・体調不良の方必見！〜コロナ禍で不足している方が急増の『セロトニン』が持つ5つの働きとは？
どうも！
ラジオ番組に出演した時に
室内でもできるフィットネスゲームとしてWii Fitだけでなく
ファミリートレーナー
ダンスダンスレボリューション
まで出てきた自分をちょっと褒めてあげたい
さわたや薬房の早川です。
フィットネス系のゲームって意外とたくさんありますよね〜
Wii登場以降、通常のコントローラーでもカラダを動かすことができるものも増えたり、今はSwitchのマリオパーティとかも結構しんどくて良い運動になりますよね〜
さて、昨日のコラムでもお伝えしましたが『考え方』って大事ですよね。
今回はそんな『考え方』についてもうちょっとお伝えしたほうが良いと感じたので
『こんな時こそ思考を変えてみよう』というテーマでお届け致します。
冒頭のフィットネス系ゲームですが、普段では面白そうと思ってもなかなか続かないですよね。
でも、こんなときだから『こそ』続けやすいと思います。
最初にお伝えしたいのがこの『こそ』思考です。
☆『でも』思考から『こそ』思考へ
いま大勢の方が新型コロナウイルスの影響で生活に支障が出ていると思います。
そんな時は何かやろうとしても『でも』というマイナス思考の言葉がついつい口から出てしまいがち。
『室内で運動しようよ！』→『でも、うちは狭いから』
『ラジオ体操良いらしいよ』→『でも、一人じゃどうせ続かないから』
など、何かしようとした時ついつい『でも〇〇』が出てきていませんか？
これはとても危険なサインで、自分で自分の可能性と行動を制限しているかのせいがあります。
☆『でも』が口癖の方は否定からはいってしまう
使い方によっては『でも』が良い場合もあります。
落ち込んだりしている時に
『でも〇〇があるじゃないか』
というふうにマイナス思考の人をプラスにするように使えるときもあり、それは良いのですが
基本的には『でも』って言葉は他人が言ったことを否定する時に使います。
なので、『でも』が口癖の人はなにかと人の思考や発言、また自分がなにかしようとする時に、否定しがちな発言をしたり、否定しがちな思考をしてしまうことがあるかもしれないので、注意が必要です。
☆今は『こそ』の思考を
なので、だだでさえネガティブになりやすい環境でさらに自分の思考までマイナスの『でも』思考になっていたらドツボにハマってしまいます。
今はちょっと意識的に『〇〇だからこそ』という思考にしてみませんか？
『自宅にいる時間が長いからこそ〇〇できる』
『週末のイベントが中止になったからこそ〇〇してみよう』
『在宅ワークになったからこそ〇〇できるかもしれない』
『直接来店のお客様が減ったからこそ〇〇をやってみよう！』
など今の状況だから『こそ』できることを探してみませんか？
☆養生で100点は目指しすぎない
思考をできるだけプラスにして
『コロナで色々不便だけと〇〇はできる』
『こんなときだからこそ〇〇してみよう』
という思考が大事ということをまずお伝えしましたが、次にお伝えしたいことが
『養生で100点は目指しすぎない』ということです。
今は何かと不便なときです。
普段の生活を180度変わってしまった方もいると思います。
こんなときだからこそ養生で100点満点を目指しすぎて自分を責めないでほしいのです。
養生やけんこうについて真剣に考えていればいるほど
『お昼ごはんレトルト食べいる自分はダメ』
とか
『運動がちゃんと出来ていない自分はダメ』というふうに完璧を求めるあまりそれをストレスにしないでほしいと思います。
今は60点、70点ぐらい、普段の50点ぐらいできれば十分だと思います。
不要不急の外出を控えてほしい、という要望が政府や自治体から出ています。
不自由なことがあるなかで皆さん十分頑張っていると思います。
なので、100点取れないことで自分を責めないでほしいと思います。
☆100点じゃないからと不満を持たない
100点じゃないからと自分を攻めてしまう人と反対に100点でないから不満をもったり、養生をやらない理由にもしてほしくないと思います。
自宅の中でも運動などでも『ジムに比べて十分な運動がそれじゃできない』
『景色が変わらないから自宅で足踏み運動なんてつまらない』
『自宅でテイクアウトなんて味気ない』
など、自分が思っている100点の行動ができないと思いますが、今は仕方ないと思います。
『本当は〇〇したいのに』と誰しも思っていますが今はできることも本当に限られているので『不自由の中の自由』を見つけて少しでも今の生活のなかで楽しめること、できることを探して生活を充実させたほうが良いと思います。
どんな状況も心の持ち方で変わると思います。
多くの方が不自由の中でも『家にいる時間が長いからこそ』ということでいろいろなことを楽しみながらされているようでした。
また、今の環境で在宅ワークやオンライン会議システムなど今までに比べて一気にできることが広がり、これからの生活を変えるきっかけになると思います。
以前のコラムでもお伝えしましたが今こそ『ピンチはチャンス』ですよね。
環境は急に変わることはないので、思考を変えて今を元気に乗り切りましょうね。
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