早川の～漢方健美講座～「上手な水分のとり方」～
皆様体調はいかがですか？
女性の方からご相談が多い、「冷え」「浮腫（むくみ）」改善対策になる「水はけの良い体対策」をお伝えしております。
水はけの良い体＝代謝のよい体
と僕は考えております。
今回ご紹介するのは・・・・
「入浴」です。
「え、お風呂はいると代謝良くなるの・・・？」
そんな声が聞こえてきそうですね(^^)
入浴は日本人が誇るべき素晴らしい生活習慣。
高温多湿の日本の風土にぴったりの習慣なのです。
「冬は寒いから湯船にはいるけど、夏はシャワーで終わり」
そんな女性の方多いのではないでしょうか？
みなさん、「夏こそ入浴」です！！
入浴は体内の余計な水分を汗と一緖に体外にだしてくれます。
汗をかくことで毛穴が広がり肌の老廃物は外にでるのでお肌にもGOOD！！
とくにオススメなので「半身浴」です。
～半身浴は体内の余計な水分を汗により体の外にだしてくれます。
また、入浴によるリラックス効果で心身の健康におすすめです。～
●オススメの入浴方法（健康状態により入浴をやめたほうが良い場合があります。
事前に当店や主治医の先生にご確認をお願い致します）
☆38度～40度ぐらいのぬるま湯に心臓から下だけつかる。
☆湯の中で指を一本づつ強くはじくようにします（指弾き）
☆肛門を閉めたりゆるめたり運動
☆腰やお腹をさする
☆ゆっくり深く吐きながら深呼吸をする（できるだけ鼻呼吸で）
・だいたい10分から15分くらいで汗が出始めます。
・時々肩までつかったりしながら運動します。
・カラダに負担がかからないように30分程度がおすすめです。
・汗が出にくい方は入浴前に青竹踏み、階段昇り降り運動、TVなどを見ながらのその場足ふみ、ラジオ体操などを3～5分程度してから入浴すると汗が出やすくなります。
これに入浴剤などを上手く利用してアロマの要素を加えれば、最高です！
「美肌」
「血行促進」（むくみ対策・冷え対策）
「余計な水分を排出」（むくみ対策・冷え対策）
「リラックス」（ストレス対策・自律神経のケア）
女性に嬉しい効果がたくさんです。
ぜひ毎日の生活の中に取り入れてみてください。
つらい症状を原因から改善する漢方薬などと併用することで元気なカラダを手に入れましょう～
