SNSうつ（スタッフ）

2021年11月30日

テーマ：スタッフ

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

みなさんはSNSを利用していますか？
FacebookやInstagram、Twitter、LINEなど
様々なSNSがあり
多くの人が利用されているのではないでしょうか。
SNSは手軽にいろいろな人と繋がったり
情報を発信したり得ることができたりと
便利なツールである一方で、
このSNSの利用で気持ちが
落ちこんで悩んでいる人もいます。

SNSを利用していて落ち込む人は、
「他の人がとても充実しているように見える」
「みんな素敵な生活をしているのに自分は・・」
「自分はダメな人間に思える」
など、他の人が良く見えて、自分がだめに思えるようです。

しかし、SNSは
多くの人が“人に見せること”を意識しているので
いつもよりがんばって作ったご飯だとか
いつもと違って素敵なところへ行った写真、
人に見せたい自慢の物など
他の人に「いいなぁ」と思って欲しいものを
載せていることが多いのではないでしょうか。

あるいは反対の場合もあります。
ネガティブなことを吐き出すことに利用する人もいます。
愚痴やつらいことを吐き出したり
それを誰かに受け止めてもらったりなぐさめてもらう
という使い方もよく見かけます。

そういうネガティブな内容を見ることで
疲れてしまうという方もいるそうです。

どちらにしても、
SNSはあくまでもツールなので、
きちんとSNSについて理解して
上手に気持ちの距離をとることが
重要なのかもしれません。

なんとなくSNSに疲れてきたな・・・
という方は、
SNSで見る他の人の姿は、
その人のごくごく一部にしか過ぎないということを
改めて意識してみてください。
キラキラした生活をしているように見える人も、
SNSに載せていないところで
実は苦労していたり努力していたり
つらいことがあるかもしれません。
本当は愚痴を書きたいところを
ぐっと我慢して
素敵な写真を載せているのかもしれません。

そして、少しSNSを見る時間や頻度を減らしたり
スマホを触る時間を減らしたりしてみてください。
その分、ご自分の趣味や好きなことに
時間を使ってみてください。
趣味がないなという方は
何か新たな趣味を見つけたり
運動やスポーツをしてみたり
料理をする
食べたいものを食べる
ゆっくりと過ごすでもいいかもしれません。
コロナでなかなか難しかったですが、
感染対策をしながらも
実際に友人に会って話すのもいいですね。

うまく距離がとれないな、
心が苦しいなという時には、
カウンセリングもいいかもしれません。
心の中のモヤモヤを吐き出して
どうしていったら
肩の力を抜いて心地よく日々を過ごせるようになるか
一緒に考えてみませんか。

文：スタッフsachi
代表：椎名　あつ子