シーズン到来！手軽な鍋料理で食養生を【後編】
前回より、宴会シーズンを元気に乗り切るためのご自愛法についてお届けをしております。
宴会が好きでこの時期はハッスル
という方ももちろんいると思いますし、
宴会が苦手で、参加してないといけない飲み会があると思うと数日前から憂鬱、なんて方も同じぐらいたくさんいると思います。
また、宴会が好きな方は好きな方で、調子に乗りすぎると体調を大きく崩すことにもこの時期はつながるので注意が必要です。
せっかくの宴会なので、好きな方は体調を崩さずに楽しく参加
苦手な方もできるだけダメージを最小限にするようなご自愛の方法について今回はお届けしたいと思います。
【忘年会・新年会をラクに乗り切る「漢方的ご自愛法」】
改めてですが、宴会シーズンは避けられません。毎年この時期はやってきます。宴会を避けることができる方は良いのですが、苦手でも参加せざるを得ない場合もあるので（きっとこのnoteをご覧くださっている方はサケれない方ばかりだと思いますので・・・）
大切なのは
「無理せず乗り切る」
この工夫をすることだとおもいます。
今回も前回に引き続き
① 元気不足の 気虚（ききょ）タイプ② ストレス過多の 気滞（きたい）タイプ③ 食べ過ぎ飲み過ぎの 痰湿（たんしつ）タイプ④ 胃腸虚弱の 脾虚（ひきょ）タイプ
この4つの代表的な漢方的体質別にお届けしたいと思います。
① 気虚タイプの乗り切り方キーワードは「先に補って、後で休む」
◎ 飲み会前・空腹で行かない・温かいスープ、味噌汁を一杯・甘酒、生姜湯もおすすめ
◎飲み会中・飲み過ぎない・一品目は温かい料理・早めに切り上げる勇気
◎ 翌日・朝は白湯だけでもOK・無理に動かない・昼寝は20〜30分でリセット
② 気滞タイプの乗り切り方キーワードは「気をため込まない」
◎飲み会前・軽く散歩・深呼吸・肩や脇をゆっくり回す
◎飲み会中・無理に盛り上げ役をやらない・聞き役に回ってOK・香りの良い柑橘系が◎
◎翌日・軽く汗をかく・湯船に浸かる・好きな音楽を聴く
③ 痰湿タイプの乗り切り方キーワードは「入れない・溜めない」
◎ 飲み会前・お腹8分目・白湯を1杯・揚げ物は今日は控える
◎飲み会中・最初から最後まで油物の連続はNG（食べ過ぎちゃう方こそ意識してあっさりメニューを）・アルコールは薄めで（焼酎、ウイスキーなど割って飲めるものを薄めに）・温かいお茶を間に挟む
◎翌日・朝は断食気味・大根、白菜、スープ・とにかく「軽く」
④ 脾虚タイプの乗り切り方キーワードは「冷やさない・詰め込まない」
◎飲み会前・飲み会が控えている数日前からできるだけ冷たい飲み物は控える・当日の服装はできるだけ「腹巻き」「首元を温める」など冷え対策を
◎飲み会中・飲み物はできるだけ氷なし、お湯割りなど温かいものを・よく噛む・腹八分目〜7分目でストップ！食べ過ぎる前にやめる
◎ 翌日・お粥・スープ・消化の良いものでリセット
忘年会が「つらい人」ほど、養生が人生をラクにする
忘年会が好きな人もいれば、正直つらい人もいます。それは性格の問題じゃなく、体質の違いです。
・気虚なら無理しない・気滞なら巡らせる・痰湿なら溜めない・脾虚なら冷やさないこの原則が分かるだけで、年末年始はかなりラクになりますので、ぜひ上手にご活用ください。
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