GW目前！休み明けに体調を崩さないための「サザエさん症候群対策」【山梨　漢方　さわたや】

2019年4月23日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：医療・病院

ご存知でしょうか？サザエさんシンドローム

日曜日など休日の夕方から夜にかけてまた、休み明けの月曜日はなんとなくカラダがだるい、やる気が出ない、気分が憂鬱、こんな症状を感じたことがある方も多いと思います。

毎週月曜日が憂鬱な方は連休明けは特に注意を！

これは月曜日の朝が憂鬱に感じることから『ブルーマンデー症候群』と言われたり
日曜夜の代名詞『サザエさん』になぞらえてちょうどサザエさんが放送される夕方ぐらいから体調不良になることから『サザエさんシンドローム』などと言われている症状です。

通常の月曜日や日曜日の夜でも心身が不調になるのですから、当然長い休み明けは注意が必要です。

今年のGWは10連休ということでかなり強力なサザエさんシンドロームに襲われる方も多いかもしれませんので、今回は休み前から始められる『サザエさんシンドローム対策』をご紹介したいと思います。

☆サザエさんシンドローム対策は休み最終日の過ごし方が大切

休み最終日の過ごし方がとっても大切です。

休み最終日はこんなことに気をつけて過ごすと休み明けをスムーズに過ごすサポートになると思います。

・休み最終日は特に通常のリズムで寝起きを

・お風呂はゆっくり入浴してリラックス＆睡眠の質を向上させよう

・気のめぐりを整える香りの良い野菜、香草、ハーブティーなどを積極的に使うようにしてストレス対策を

・休み中は飲食のバランスが崩れていることも多いので、可能であれば最終日はあっさりめの食事を。健康状態によりますが、最終日の夕食はプチ断食もおすすめ

長期の休み、といえども旅行等で実際はかなり体力を消耗して疲れている方の方が多いのが現実です。

気分のリフレッシュと肉体のリフレッシュ、バランスよく心の疲れも、カラダの疲れも取れるようにバランスの良い休日の過ごし方で休み明けも元気に仕事に勉強に励みましょう。

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