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早川弘太

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コラム

ロコモシンドローム予防・いつ頃から始める必要があるの??【山梨 漢方 沢田屋薬局】

2012年12月22日 公開 / 2019年8月29日更新

テーマ:関節痛




今回のコラムでは皆様が気になる

「ロコモティブシンドローム対策、いつ頃から予防が必要なの?」

というテーマでお届けしたいと思います。

ロコモティブシンドローム対策、実は40代から予防が必要と言われています。40代は筋力の衰えが顕著に表れ始めます。頭では若いと思っていても、筋肉は想像以上に衰えており、そのギャップが思わぬ事故を引き起こします。特に下肢の筋力は早くから衰えが始まり、転倒事故を引き起こす可能性があるので注意が必要です。『足腰に違和感がある』『肩がこりやすい』『長い時間歩くのが辛い』こんな方は要注意です。

☆30代後半以降で、こんな方は今すぐにロコモ対策が必要です!!☆
□メタボリックである・・・メタボは肥満により関節に負担をかけるだけなく暴飲暴食などで内蔵が疲れきっています。筋肉をつくる力も低下しているので、メタボの方は要注意!メタボでロコモは最悪です!

□1週間運動をほとんどしないことがある・・・ウォーキング、ストレッチ、体操などちょっとした運動でもいいので動かさないと関節も筋肉も脳の働きも低下します。これこそロコモの入り口です。畑仕事は運動には入りません。むしろ体力を使う分しっかりと普段からカラダを鍛える必要があります。年々畑仕事が辛くなっていませんか?

□片足で靴下を履くことができない・エスカレーターが無いとイラッとしてしまう・・・40代でこんな方はかなり注意が必要です。ひょっとしてすでにひざや腰が痛くありませんか?
※過去に激しいスポーツをやっていた方も早めのケアが必要です。

次回は沢田屋薬局流のロコモティブシンドローム対策をご紹介いたします。


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