カラダは心の器〜カラダを整えて心のケアしよう〜
5月病について今月はお届けしています。
「5月病の人にはこの漢方薬がおすすめ！これを飲めば・・・」というような内容をご期待の方は残念ながらそのようなご期待に答えることが出来る内容ではありませんが、ぜひお付き合いください。
「この症状にはこれ」と決めるのは個人的に好きではなく、人それぞれ、話を効かないと解らないというのが僕の基本的なスタンスです。とくに症状を改善したい時は慎重に決める必要があります。
僕が漢方や、中成薬と同じくらい、いや、それ以上に大切にしているのが、生活上の養生法です。
今回のコラムでは、「自分でできる5月病対策」としてご紹介をしていきたいと思います。
それは至って簡単です。
前回お伝えした「こんな人は5月病になりやすい」の逆をすればいいのです。
1）頑張り過ぎず意識的に仕事の量を調整する。
5月病はもともと頑張り過ぎの人がなりやすい症状。できるならば、意識的に4月・5月の仕事量は調整してみましょう。
2）呼吸・歩き方など普段の生活を意識的にゆっくりにする
頑張り過ぎの人は、呼吸も歩き方も急ピッチ。この急ピッチの生活は交感神経を優位にしすぎてしまい、自律神経のバランスを崩します。ゆっくり歩き、ゆっくり呼吸し、ゆっくりしゃべることで、自律神経のセルフケアをして行きましょう。
3）電話でも直接でも他人とたくさんおしゃべりをする
悩み事は誰かと話すことでだんだん答えが見えてくることがあります。新しい環境で身近に相談相手がいないときは電話でもOK！家族でも友人でもゆっくりと話しをして気分をすっきりさせましょう。もし友達や家族から春に電話がかかってきたらゆっくり話を聞いてあげてくださいね。
4）早寝・早起き・朝ごはん！食事・睡眠生活のリズムを重視
うつ病や5月病は心の病気ではなく、脳内の伝達物質の問題とも考えられます。つまり、脳みそに十分な休息を与えることが、うつ病や5月病対策にもつながると思います。
当店で、いつも「まずは基礎体力を整えることが大切」とお伝えしているのはこのためです。まずしっかり睡眠を取りましょう。そして朝ごはんは脳のエネルギーである糖質を炭水化物（お米が一番良いです）でしっかり取ることで脳の働きが活発になります。
ご紹介した4つに加えて大切なことが、様々な不調の原因や病気の仕組みを自分なりに理解したり、解釈をしていくことが大切です。
どんな症状も「原因不明」は殆ど無いと思います。僕は健康相談の際、できるだけお客様の症状の原因を一緒に考えるようにしています。ある意味当店で一番力を入れていることでもあります。
レントゲンや血液検査、MRIなどで原因がわかればいいのですが、世の中の多くの病気はそのような検査ではわからないものも沢山あります。原因不明は不安ですよね。そんなお手伝いを僕はしたいとおもっています。
「病気の時は弱気になる」
こんなことをいつも思います。
5月病は誰にでも起こりうることと思い、当店や専門の医療機関などに気軽に相談することが大切だと思います。
気になることがあればご相談ください。お話をするだけでもすっきりします。5月病対策でも書きましたが、誰かに不安なことを話すだけで、すっきりするし、悩みの答えも出やすくなります。
元気に夏を迎えるためにも心とカラダの健康管理、しっかりとしておきましょう。
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