誤嚥性肺炎予防のためのボイストレーニングをお伝えしてきました【岡山市追分シニアクラブの皆さんと】

2022年7月3日

テーマ：講演会

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ボーカルトレーニング、ボイストレーニング

毎日非常に厳しい暑さが続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
今年の1、2月はほとんど人と集まって歌う、話すということはできず
それでも3月末頃から少しずつ活動して
現在は感染も気にはなるけれど「歌って」元気を取り戻そうという集まりが多くなってきています。

昨年の秋に岡山県内数カ所を歌とピアノの演奏と「家庭でできるボイストレーニング」をお伝えする講演会で回りました。
→【イベント記録】倉敷市芸文館で「岡山県老人福祉大学」の講演会
その時も「会場では講師である私は歌ったり喋ったりできるが受講の方は離れて座り
声は発さない」で、ご一緒に少し体を動かしたり、口周りの体操などをするのがやっとでした。
でも、私はホールでマイクを使ってピアノの弾き語りができて
とても気持ちよく声を出して帰ったのでした。

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岡山市追分シニアクラブさんの会では具体的なボイストレーニングの方法をお話しして
それをご一緒に実践。
また、ピアノに合わせて一緒に歌っていただくこともできました。

話の内容は
♪口周りの健康のため舌のトレーニングを♪
・舌のトレーニングをいくつか
♪飲み込む力のトレーニング（誤えんを防ぐ）♪
・つばを飲み込む　ゆっくりでいいですが二回、三回と続けて飲み込むことはできますか？ 
・少し上を向いて「ガラガラガラガラ〜〜〜」とうがいのように
・口を閉じて息で頬を膨らませて「ぶくぶく」とうがいをする。
◎口まわりの筋肉も鍛えよう
　　
・喋るのが今日は少なかったかな？と思ったら、
「なんでもいいので目についた文章を声に出して読む」 
「鼻歌を歌う」
「歌詞を声を出して読む」などでなるべく声を出す
 ◎「一つ一つを切って読む」「高低をつけてみる」「強弱をつける」

などの内容を話しました。
誤嚥性肺炎で家族を亡くしているので、その死にいたる経過などもお伝えし
予防の大切さを一緒に考えてみました。

上記の内容はスタンドFMで喋ってお伝えしようかな、と思ってます。