アフリカンマンゴーシードエキスで、ダイエット？！

2016年9月17日

テーマ：本

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：ダイエット　運動、ダイエット　食事

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肥満外来の女医が教える　熟睡して「3・3・7」睡眠ダイエット（左藤桂子）という本を読みました。その２

・動物性タンパク質と植物性タンパク質の理想的な摂取比率は1対2。

・外食の際に使用されている油は古い可能性があるので、体内から速やかに排出されるように、なるべく多種類の野菜や果物と食べる、体外への排出を促す役割のあるレシチンを豊富に含む大豆をたくさん食べるといった工夫も効果的。

・サプリメントの選び方

①原料が天然であること。

②作物を丸ごと加工していること。

③（農薬を使わない）有機農法で作られた作物を使っていること。

・一説によると、市販のサプリメントに使用される添加物は、サプリメント本体の50-95%にものぼる。

・朝に飲む水のお勧めの温度は「常温以上」。

・お勧めダイエット、「8時間ダイエット」とは、一日24時間のうち、8時間の間だけいつものように食事をとり、残りの16時時間は固形物は取らないようにする方法。

・イギリスの雑誌「Lipids Health Disease」によれば、アフリカンマンゴーシードエキスを10週間摂取したところ、ウエスト回りや体脂肪率、コレステロール値の他、脂肪燃焼に関与するアディポネクチンや食欲も抑えるレプチンといったホルモンの分泌もよくなった。

・ピッツバーグ大学のジュリアン・アンデルマン教授によると、シャワーを15分間浴び続けると、水道水1ｌをそのまま飲むのと同じ量の塩素が体内に取り込まれる。

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