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睡眠を改善する天然物質を多く含む食品とは?!

2014年1月7日

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医者が患者に教えない病気の真実(江田証)という本を読みました。その8

・夜のカフェインと痛み止め作用がメラトニンの分泌を減らす。

メラトニンを含んだ食品(牛乳、チーズ、バナナ、納豆)とよく摂ることもよいでしょう。

・生活リズムが半日ほどすれている勤務はメラトニンが分泌されにくい。

睡眠を改善しメラトニンを出しやすい天然物質は、しじみに多く含まれるオルニチン。

・運動不足は大腸がんの最大のリスク因子。

インフルエンザや風邪の予防にビタミンD3が有効。

ビタミンD3の血中濃度は、夏に高く、冬に低い傾向がある。

冬に風邪をひきやすい原因の一つは、日光が弱くなるためにビタミンD3が不足して、免疫力が低下するため。

・ビタミンD3の血中濃度を1ml当たり30ナノグラムに維持すれば、大腸がん、乳がんなどのリスクを30-50%減少させることができる。



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