簡単に姿勢を良くするたった一つのこと。

2014年4月18日

テーマ：本

コラムカテゴリ：医療・病院

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背筋は伸ばすな！（山下久明）という本を読みました。その3

・重い頭の乗った背骨をまっすぐたたせておく上で必要なのは、腹筋とあばら骨、そして「後ろへのバイアス」。

腰椎にしっかりと荷重をかけさえすれば、その前彎が緩み、後方へのバイアスが発生する。

そして腰椎にかかる荷重が何かといえば、頭の重量です。

ただ頭の重さを腰椎にかける場合、単に頭を背骨に乗せるだけでは、その重心を背骨に通さなければ、腰椎は後ろへのバイアスを発生させてくれません。

・前方へずれてしまった頭の重心を背骨に通すには、どうすればよいのか。

答えは簡単。首を少し後ろへ曲げればいいのです。

・首の骨を後ろに曲げるだけで、上半身は”ふいご”のように伸び上り、十分に伸びきったところで、腹筋がリミットをかける仕組みが見えてくる。

つまり、それだけで姿勢は良くなるのです。

・舌は舌骨舌筋を介して舌骨につながっている。

舌骨舌筋は舌骨を引っ張り上げる作用があり、舌ダンパーの主な動力源となります。

・舌が上あごを押す力が、舌骨から下へと連なる一連の軟組織や軟骨を引き上げる力を発生させている。

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