ストレッチはやらないで！

2024年3月23日

コラムカテゴリ：美容・健康

ストレッチや関節を緩める動画、SNSでもよく見かけますよね
でも関節って緩めないほうがいいって知ってましたか？

とくに球関節である、肩関節と股関節
ここが緩いと
・太ももが太くなったり、お尻が垂れて四角くなったり
・二の腕が太くなったり、猿腕になったり
なんてことに…

ちなみにこの2か所以外の関節は球関節じゃないのでぐるぐる回すのはNG
特に足首、運動前にぐるぐるするのは危険だからやめましょうね！
パフォーマンスも下がっちゃいます

筋肉はしなやかに伸び縮み、関節のネジは締める！
これが大原則です

また、関節のネジを締めるためには、背骨の自然湾曲があること
かつ、背骨が1椎1椎バラバラに動くこと
が、とっても大事

いつもいつも結局背骨かい！って思ってる方もいらっしゃるかもしれませんが
土台なんでね、大事なのは当たり前なんです

まず土台が整わないことには、何やってもいい結果は得られません
なので、筋トレする、ストレッチする、そんなことより
まず骨格の土台から整えましょう
ということなんです

ちなみにこちらの写真は猿腕のクライアント様
背骨を動かしてあげて、肩関節のネジを締めたら
腕の方向性が変わりました！
肩関節の雰囲気も変わってますよね