ボディメイクしたい女性必見！筋トレの真実

筋トレでムキムキになりたくない女性必見！筋トレの真実

ボディメイクに筋トレは必要？

スッキリしたウエストのくびれが欲しい
上向きのヒップになりたい
二の腕をスッキリさせたい
これからボディメイクに取組む方の多くがこれらを意識されています。
実際にボディメイクのご相談を頂く方は必ずと言っていいほど目標とされています。
では、これらの目標を達成するために筋トレは必要でしょうか？

結論からいうと、ほとんどの方は筋トレした方が良いと思います。
そして、ここまでは問題ないのですが、これから先に大きな問題があります。
それは、ボディメイクはしたいけどムキムキになりたくないという問題です。
綺麗な体は欲しい、だから筋トレも頑張りたい、でもムキムキにはなりたくない。
これまで多くの女性のボディメイクをお手伝いしてまいりましたが、このようにおっしゃる方はかなり多いです。

安心してください。ムキムキにはなりませんよ！

結論を先にお伝えいたしますと、安心してください、ムキムキにはなれません！
「ムキムキになりません」ではなく、「ムキムキにはなれません」
もともと男性と比べると女性の筋肉量は30％ほど少ないと言われています。だから男性と同じレベルで筋トレしたとしてもスタート時点から差があります。
さらにムキムキになるためには筋トレ、食事、休養だけではなくテストステロンという男性ホルモンが必要です。男性はこのテストステロンがたくさん分泌されますので、「筋トレ、食事(栄養)、休養(睡眠)」を整えるとムキムキになりやすいです。ところが女性の場合は、テストステロンがそれほど分泌されませんので男性ほど筋肉が大きくなることはまずありません。

昨今のフィットネスブームでフィットネスやボディビルの大会に出ている女性の写真などを目にする機会が増えました。それで、「あんなに筋肉をつけたくない」とか「あそこまではならなくていい」となる方が多いようです。私は長年ボディビルダーとして大会に出ているから分かりますが、女子選手のトレーニングは物凄いですよ。
文字通り「命がけ」といったレベルのトレーニングです。決して大げさな話ではなく24時間365日すべてを筋肉づくりに費やしています。食事は筋肉を作るためで楽しむものではありませんし、睡眠は筋肉の成長のため、仕事もトレーニングに支障がない条件で選ぶ。ここまでやって多くの女性が「あんなに筋肉をつけたくない」というレベルになれる人がいます。「なれる人がいます。」と表現したのはそこまでやってもすべての人が同じように筋肉がつくわけではないからです。

ここで皆さんに質問です。
24時間365日筋肉づくりを中心に生活できますか？

おそらく皆さんの答えは「No」ではないでしょうか。
だから安心して筋トレに励んでください。ムキムキにはなれません！

今回のコラムでは多くの女性が筋トレに対してネガティブになりがちな内容に関して書いてみました。
ボディメイクには筋トレだけやっていれば良いという事はありませんが、メリハリのある引き締まったボディラインは筋トレで作るのが一番の近道です。もし筋トレでムキムキになりたくないと迷っている方がいらっしゃいましたら、是非一歩踏み出してみましょう！