くびれたい女性必見！ウエストヒップ比意識していますか？

2023年12月24日

テーマ：ボディメイク

コラムカテゴリ：美容・健康

ボディメイク、健康維持・増進どちらにも欠かせないウエストヒップ比

綺麗なボディラインを作るにはいくつか法則があります。
「ウエストヒップ比」もその一つ、これを意識すると、いま取組むべきことが見えてきて効率よく理想の体作りができます。

ウエストヒップ比とは

ヒップのサイズに対してウエストがどれくらいの割合かを判定するものです。
ウエストとヒップのサイズが分かれば簡単に計算できます。

【計算式】
ウエストサイズ÷ヒップサイズ＝ウエストヒップ比
例えば、ウエスト70cm、ヒップ90cmだと
70cm(ウエスト)÷90cm(ヒップ)＝0.78(ウエストヒップ比)
このようになります。
ただしこれだけでは計算しただけで何が何だか分からないですよね。
実はウエストヒップ比には基準があります。

ウエストヒップ比の基準

ウエストヒップ比は健康診断でも内臓脂肪の判定基準として利用されることもあります。
その際の基準は、男性1.0以上、女性0.9以上です。
ただしこれはボディメイクというより肥満判定の指標です。
理想的なボディラインを目指す場合はこれとは基準が異なります。

女性の理想的なボディラインを作るウエストヒップ比

これはズバリ0.7
この数値が理想とされています。有名な方だとマリリンモンロー、オードリーヘップバーンのウエストヒップ比は0.7といわれています。

ちなみに上の写真の女性は0.74です。かなり理想値に近くなりました。
1年近く自分に合った運動や食事を続けた結果です。
今は新しい目標に向けて取組んでいらっしゃいます。

いかがでしょうか、なんとなく「こうなりたい」だけではなく、数値で目標を設定すると、より取組むべきことが明確になります。
大きな目標も大切ですが、目前のあと少しで手が届く目標も大切です。一度に0.7を目指さず、少しずつで構いませんので目標を達成していきましょう。きっと来年の今頃はあなたも理想のボディラインを手に入れていると思います。

この記事を書いたプロ

ウエスト-2cmを目指してサポートするトレーニングのプロ

松岡羊輔（Body tuning space Infinity）

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