過食・過眠は冬のせい？ご存知ですか？『冬季うつ』
【「こうあるべき」が生むストレス】
自分の価値観を押し付けることでストレスが生まれる、ということを前回より取り上げています。
詳しくはぜひ前回のnoteをまず御覧いただきたいのですが
使い古された言い回しですが今は「多様化の社会」です。
社会が成熟して、色々な生活様式、色々な思考が存在します。
「〇〇でないとダメ」という思いも良いのですが、それは自分の価値観として大事しておくことが大切だと思います。
最近では家族のあり方でこういう問題が起こっていますよね。
例えば「日曜日は家族皆でお出かけ」
という価値観を持っている人が
お父さんとお兄ちゃんは釣りへ
お母さんと妹はショッピングへ
行くとします。多くの方は「それぞれがやりたいことを楽しんでやっているのだから良いことですね」と感じると思いますが、一部の人は
「どうして折角の休みの休みの日に家族バラバラで過ごすのか？子供の教育によくない！」
とその方の価値観を押し付けて攻撃する方がいます。
（このような話がある方のSNSで実際にあったそうです）
これぞまさに
「ほっといてくれよ」
というやつで、一つの価値観しか認めることができない状態だと、自分自身も周りにもストレスを与えるので注意をしたいですよね。
これは先程もちょっと触れましたが仕事でも
そして家庭でもプライベートでもおこることだとおもいます。
【漢方的「肝の養生」で懐の広い人間に】
もし皆さんが「イラッと」した時にその原因が
『こうあるべきなのに！』
という自分の価値観を他人に押し付けているようでしたら、お互いにマイナスなことなので、色々な価値観を認めることができるような心の状態にしてあげましょう。
中医学では病気や肉体的、精神的な疲労等で五臓の
「肝」
が弱ると情緒が不安定になると考えます。
肝は「キモ」とも読まれて、昔から「肝（キモ）が据わる」「肝っ玉が小さい」など懐の広さともつながりがあると言われています。
ストレスフルな状態だと心の余裕もなくなり
自分と違う考え方、価値観を受け入れることができなくなる
いわゆる『懐が狭い』状態となり
肝っ玉が小さくなりがちなので、もし「自分の価値観を押し付け気味だな」というときは心とカラダの状態をチェックしてあげましょう。
心とカラダの疲労を摂ることで心身に余裕が生まれて
「肝の据わった」懐の広い人間になれると思いますので
価値観を押し付けてしまいやすい方は価値観を押し付けないということを「肝に銘じる」とともに、肝の養生もぜひ行ってみてください。
【肝を養う漢方的ご自愛法〜肝は伸びやかに〜】
最後に簡単に肝を養う、漢方的ご自愛法についてご紹介したいと思います。
肝は自然の世界では『木』いわゆる陰陽五行説の木火土金水・5つの中の一つ）季節では『春』（春夏秋冬と土用）に相当すると考えます。
木は上に伸びゆく植物で、囲いを付けたり、屋根を付けたりして、押さえつけられることを嫌います。
また、春は厳しい冬を乗り越えて、芽吹く時期、土から芽が出て伸びゆく季節なので伸び伸びと過ごすことが大切です。
自分の価値観に凝り固まってガチガチにならないためにも伸びやかに、ゆるやかに過ごすことを心がけましょう。
・服装も運動も生活全般を『ゆったり』と
『こうあるべき』という自分の価値観を押しつける人は一般的には『頑固な人』と言われます。
頑固、まさに凝り固まって頭がカチコチになっているので、おすすめの運動は息を止めて負荷を思いっきりかける筋トレのよう運動は控えめにして
ヨガ、ストレッチ、ゆっくりウォーキングなど、カラダや心を伸びやかにするようなゆっくりペースの運動で心身を緩めましょう。
また、気持ちを落ち着かせるためにも日頃からちょっとせっかちな方は
『ゆっくり食べる・ゆっくり歩く・ゆっくりしゃべる』ことを心がけましょう。
・食養生は『良い香り＆酸っぱいもの』
食養生では薬膳的な考え方で心身をリラックスさせてくれる
『香りの良いもの＆酸っぱいもの』を活用しましょう。ハーブ類や香味野菜などで良い香りを楽しみましょう。もちろん苦手な方は無理をしなくて大丈夫です。
いくら一般的に良い香りと言われるものでも苦手な方もいます。香りの感じ方は人それぞれ
『これはいい香りなのに！体に良いのに！』
と自分の価値観を押し付けないようにここでも気をつけましょうね（笑）
そして薬膳では『酸味は肝を助ける』と考えます。
嫌いならこれも無理しなくてよいのですが、お酢をつかった酢の物や酢豚、サッパリ煮のようなもの
梅干し、ゆず、かぼす、グレープフルーツ、ミカンやレモンなどの柑橘類などもお料理やデザートで上手に活用しましょう。
二回にわたり
『価値観の押しつけでストレスを作らない』
という内容でお届け致しました。それでなくてもストレスが多い社会。自分自身で余計なストレスを作らないように気をつけて過ごしましょうね。
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