冷え性対策＆養生法【山梨　漢方　さわたや薬局】

前回の続きで冷え性対策をもう少しご紹介します。

ひと口に「冷え症」といっても、原因や体質によって冷える場所や対処方法もいろいろです。まずは自分の冷えのタイプを知って、身体の中から冷えを改善していきましょう。

【生活改善で、身体の中からポカポカに】

病気でないとはいえ、冬場の冷えは本当につらいもの。

日常生活にも冷えの要因はたくさん潜んでいるので、ちょっとした工夫と改善を心がけましょう。

毎日のゆっくり入浴

ぜひ実践してほしいのが、毎日お風呂につかること。ぬるめのお湯に入浴剤などを入れ、手足の先を動かしながらゆっくり入ると効果的です。

こまめな運動

普段からこまめに身体を動かすことも大切。適度な運動は、陽気や気血を手足の先まで行き渡らせ、血行を促進することにもつながります。
仕事の合間などにちょっとスクワット、ちょっとストレッチも効果的です。

『首』は冷やさない

また、服装にもちょっとした気配りを。体内の陽気は首やお腹、足元から逃げてしまうので、マフラーや靴下などで冷やさない工夫をしてください。ポイントは首、手首、足首、首とつくところは冷さないようにご注意を！

最近はおしゃれな「ハラマキ」もたくさん出ているので、お腹を温めるためにもおすすめです。

そのほか、ゆったりした洋服や靴を身に着けるようにすると、血行の妨げにならず、冷えを防ぐことができます。


気をつけたいのは汗。せっかく温かくしても汗をかいてしまっては逆効果です。通気性の良い素材を選ぶなど工夫をしてください。
ここに挙げたものは、どれも身近にできることばかり。食の養生と一緒にさっそく実行して、身体の中からポカポカな体質を目指しましょう。

冷えは万病の元、あなたの冷え性の原因を一緒に考えます。お気軽にご相談下さい。
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