漢方夏バテ対策その3～夏バテしないための水分補給の仕方～
冬場の入浴の注意事項、ということで温泉入浴指導員・早川の健康コラムをお届けしております。
私は薬屋なので、お薬の内容のコラムを書くことが多いのですが、実は店頭での健康相談の半分ぐらいはお薬の内容と言うよりはこのような日頃の生活習慣の改善のお話です。
病気や体調を崩す原因は突発的なケガや事故を除いては生活習慣の積み重ねにあると考えます。
悪い習慣の積み重ねで病気になると考えます。
それを少しでも良い習慣に改善していただき、毎日の行動を変化させることで、病気になりにくいカラダ、再発防止などにつながると思います。
必要なお薬は体調や症状をお聞きして、最適の物をご提案いたしますが、それ以上に僕が健康相談で大切にしていることが生活習慣です。
入浴もその一環。
さて、冬場の入浴の注意点を今回のコラムでお伝えして、このシリーズを終了したいと思います。
入浴の時の一番の注意点。
それは「サブ～ン」と入らないこと・・・・
急激にお湯の中に入ることは非常に危険。
温度が急激に変わることで、前回までお届けしたヒートショックに近い症状がでたり、
それほど感じませんが、お風呂ぐらいの水位でも立派な水圧があり、それにより心臓などが圧迫されます。
急激な入浴は静水圧により圧迫されてカラダに負担がかかります。
十分ご注意ください。
以前もこのコラムでお届けをしましたが、温度差のある冬場こそ、この早川流「健康入浴6か条」を行なって欲しいと思います。
①まずは下半身からゆっくりかけ湯
②足からゆっくりと湯船に入り
③腰、そして胸とゆっくりとつかる
④全身浴は控えめに、半身浴でも浴室全体が暖かければ十分カラダは温まります
⑤入り過ぎにも要注意！個人差はありますが、うっすら汗をかくぐらいで
⑥高温は交感神経を優位にさせて結果として血流を悪くします。40℃前後の微温浴で副交感神経を優位にしてカラダをいやしましょう
※入浴方法は体調により注意することが異なります。体調不良や病気をお持ちの方は必ず医師や専門家まで確認をしてください。医師に入浴を制限されている方は医師の指示を必ず守ってください。
元気なカラダは「薬 」で作るものではありません。
病気は「薬」で治すのではありません。
治すのは「あなたのカラダ！」
沢田屋薬局では、必要なお薬のご提案と同時に必要な生活習慣の改善も一人ひとりの体調に合わせご提案を致します。
元気な体づくり応援致します！！
セルフメディケーションは自分勝手に治療法や薬を選ぶことではありません。ご注意ください。
～セルフメディケーションは自己判断で薬や病気の治療を行うことではありません。
くれぐれもご注意ください～
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