休日の時間の使い方大丈夫ですか？その②

休日の過ごし方は大丈夫ですか？

っということで、休日の過ごし方を前回からご紹介しております。

私の持論ですが、休日の過ごし方としては肉体疲労よりもストレス疲労を回復させることに重きをおいたほうが良いのではないかと考えます。

なぜならば肉体疲労は・・・

①ある程度バランスのとれた食事をある程度規則正しい時間で食べて

②飲酒をほどほどにして12時前には就寝して

③1日平均で6～8時間ぐらいの睡眠をとる

この3つがある程度守られていてればそれほど肉体疲労をとることに躍起にならなくてもよいのではないかと思います。

「疲れているから・・・・」

と休日昼過ぎまで寝ている方いらっしゃいませんか？

寝すぎて余計体がだるくなった、なんていう経験をお持ちの方も多いと思います。

激しい肉体疲労やストレス疲労などで一日中寝ることで疲れが回復するような疲労もあるかもしれませんが、現代人の多くはそのような激しい肉体疲労を感じる方は少ないと思います。

それよりも漢方的なニュアンスで言うと「気」の巡りを良くするような行動を行う気分のリフレッシュにつながり心とカラダのバランスを整えることができると思います。

さわたや薬局早川オススメの休日の過ごし方は・・・・

「普段とは逆のことをしましょう！」

です。

当店に一度でも来店されたことがある方はご存知かもしれませんね。いつも私がお客様の健康カウンセリングをさせて頂く際にお伝えしていることです。

「普段とは逆のこと・・・？」

睡眠時間が短い人は長く・・・とかそういう事ではありません(^_^;)

詳しくは次回のコラムにて・・・