見た目を劇的に変える『姿勢美人』

2017年2月1日

テーマ：姿勢矯正

コラムカテゴリ：医療・病院

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実は姿勢の悪さは、肩こりや腰痛、膝痛といった痛みの原因になるばかりか、ダイエットの弊害にもなりうるのです。
姿勢が悪くなる原因は様々ですが、長時間のスマホの使用や筋力・柔軟性不足が大きな原因です。

スマホを使うとき、自然と肩が前に出て背中が丸まっていませんか？
長時間この状態が続くと、肩甲骨周りの柔軟性が低下し、ストレートネックや肩こりになりやすくなります。
それだけならまだしも、背中の筋力が低下して丸まりやすくなり、背中に贅肉がつきやすくなります。
また、内臓が構造的に圧迫され、消化・吸収・排泄に影響が出てしまい、便秘や下腹ポッコリの原因になってしまうのです！

ほかにも、立ち姿勢は意識できても座り姿勢はいかがでしょうか？　
椅子に座る際、浅めに腰かけ、背もたれに寄りかかり、脚を広げて座っていませんか？
確かに座ると気持ちが緩み、くつろぎたくなってしまうものですが、そのような座り方はみっともないだけでなく、もも裏の柔軟性が低下し、腹筋・背筋を意識できない状態で骨盤後傾になりやすいそうです。

すると、お腹が出やすくなり、ヒップラインが崩れ、内ももにも贅肉がつきやすくなります。
座る時は、背もたれから背中を離して、骨盤を立て、頭頂部～上半身が天井から引っ張られているようなイメージを持ってみて下さい。
もしくは、しっかり深めに座り、腰が前に滑らないようにしてみるといいそうです。
そして脚は膝同士を近づけ、しっかり閉じましょう。
自然と腹筋・背筋・内転筋の意識がしやすくなります！

美しく見える女性は、ピンと背筋が伸びて、例外なく姿勢が美しいものです(*^^*)
脱！猫背で美しい姿勢を意識しましょう♪

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