ダイエットの効果が停滞しているときに、代謝を上げる方法とは？！

2015年4月21日

テーマ：本

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：ダイエット　運動、ダイエット　食事

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私は15キロ痩せるのも太るのも簡単だ！クワバラ式体重管理メソッド（桑原弘樹）という本を読みました。その２

・暑めのお風呂に浸かると当然体温が上がりますが、38°くらいまで体温を上げてやると、疲労回復を促進するヒートショックプロテインというたんぱく質が活性化されて、免疫力が上がるのです。

・停滞期に入った体はつじつまを合わせるために、どんどん代謝を落とし、少ないカロリーや足りない栄養素のバランスを取ろうとします。

そこでドンとたくさんのカロリーや栄養素が入ってくると、つじつまを合わせる必要がなくなるために、結果として代謝が上がってくれるのです。

・グルタミンの効果をいえば、免疫力が挙げられます。

・人体では絶好調の時はグルタミンがたっぷり体内にあり、少し調子を崩しているときは生産が追い付かなくなっているということ。

不調のときは起床時と就寝時に5ｇ程度を目安に飲むと、いつもグルタミンが充満した状態で過ごすことができます。

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