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食事で、内容や量よりも重要なものとは?!

2015年3月9日

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人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!(小林弘幸)という本を読みました。その1

・むくみの原因はあくまでも血流の停滞にある。

・食事の改善や体調管理も大事ですが、むくみの最大の原因はストレスに他ならない。

この点をなおざりにして、いくら食事を見直しても、マッサージをしても、むくんでしまった現実はなかなかかわらないでしょう。

・他者との比較をやめる、余計な事を言わない、情報をうのみにしない、これらがストレスケアの基本中の基本。

・大事なのは食べ物の内容や量などではなく、リズムなのです。

・食べる時間に注意することです。

まずは「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」を考えるのです。

・朝食・昼食・夕食を6時間ごとに食べる。

この「6の法則」が腸のむくみを防ぐ最大の秘訣といっても過言ではない。

・「食事と食事の間をしっかり空けること」、「空腹の時間を長く設けること」が大事なポイント。



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2017-08-06