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身体のむくみの原因とは?!

2015年3月11日

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人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!(小林弘幸)という本を読みました。その2

・食事の量をむやみに減らすよりも、エネルギー源になる炭水化物を朝食にしっかり摂る、それが肥満防止にもつながるのです。

・むくみを遠ざけるポイントは、1.5lの水を1日かけてこまめに飲むこと、たったこれだけです。

・あなたの体がむくんでいるのは、慢性的な水分不足によるものなのです。

・食前にしっかり水を飲むということ。

200-300mlほどの水を飲んでから、ゆっくり食事を摂るようにすると、不思議なことに食後あまり眠くなりません。

・食事の前に水を飲むことを進めるのは、「胃結腸反射」であらかじめ腸を動かし、副交感神経の働きを高めておくことが狙いの一つ。

その上で、ゆっくり食事を摂るようにすれば、食べている段階で消化も進んでいくため、副交感神経はさらに活発になります。

・便秘気味の人は不溶性食物繊維を、体重を減らしたい人は水溶性食物繊維を意識して摂るようにするのもいい。



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