「心と身体のデトックス、あるいは静かな夜の話」山梨 漢方 デトックス メンタル さわたや薬房
冬の終わりはいつも唐突にやってくる。
毎年（いつ）だってそうだ。
昨日まで風の冷たさに身を縮めていたのに、ある朝、気がつくと部屋の隅に陽射しが差し込んでいる。
コーヒーを淹れながら僕はぼんやりと、「春が来たんだな」と思う。
人は春になるとなにか新しいことを始めたくなるらしい。
この間美容院に行っているときに目にした雑誌（そもそも僕は美容院以外では雑誌というものは一部のものを除いてほとんど見ない）の記事にもそんな特集が組まれていた。
ジムに通い出す人、楽器を習い始める人、長年の恋人と別れて新しい人生を歩もうとする人——。
そんな行動を起こす理由はたぶん、「幸せになりたい」から、なんだと思う。
幸せ、というものはまるで風のように掴みどころがなくて、ふと気を抜くとどこかへ行ってしまう。
だから、人はそれを必死に掴み取ろうとする。
でも、幸せというのは、果たしてそうやって掴み取るもの、自ら手を伸ばして手に入れるものなのだろうか？
僕はむしろ、幸せとは
「感じるもの」
なんじゃないかと思う。
たとえば、朝、目が覚めたときに窓の外で鳥が鳴いているのを聞くとか、
馴染みの喫茶店でちょうどいい温度のコーヒーが出てくるとか、
街で出会ったネコがたまたま気が向いて一緒にあそんでくれるとか。
そういう小さな出来事のひとつひとつを拾い上げることで、僕らは自分の中にある「幸せの感度」を上げていく。
心理学者のマーティン・セリグマン博士によれば、夜寝る前に「今日良かったことを三つ書き出す」だけで、幸福感が向上するらしい。たしかに、いいことに意識を向けることで、脳は少しずつ前向きになっていく。
脳というのは基本的にネガティブな情報を優先して処理するようにできているけれど、ポジティブなことに注意を向けるだけで、幸福ホルモン、ドーパミンやセロトニンが分泌され、心は安定し、幸せだと感じる感度が高くなる。
漢方では、「気・血・水」のバランスが整っていると、心も健やかになると考えられている。
「気」が滞ると、僕らは息苦しさを感じる。
「血」の巡りが悪くなると、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりする。
「水」のバランスが崩れると、心も体も重たくなってしまう。
だから、深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、ハーブティーを飲んだりして、「気」の流れを良くすることが大切だ。
温かい飲み物を飲んで「血」を巡らせ、適度な水分補給をして「水」のバランスを整える。そういう小さな習慣が、僕らを穏やかな幸福へと導いてくれる。
ある日、僕は河原を歩いていた。風はまだ冷たかったけれど、土手には早咲きの菜の花がぽつぽつと咲いている。
若い女の子の二人組が楽しそうにギターを弾いていた。何の曲かは分からなかったけれど、妙に心に馴染むメロディだった。
そのとき、ふと思った。
「幸せ」というのは、誰かと比べるものじゃない。
競い合って手に入れるものでもない。誰かより優れているから幸せ、誰かより収入が多いから幸せ、いい車に乗っているから、いい服を来ているから、そんなものでは決してない
ただ、僕が今感じているこの風の匂いや、菜の花の黄色や、楽しそうに奏でられてるギターの音
そういうものに気づくことができるかどうか。
それが幸せの全てなのだ。
僕らは、日々の小さな「ちょっといいこと」に気づくことで、幸せを感じる力、幸せの感受性が高くなり、感じるアンテナも高くすることができるのだ。
特別な何かを待たなくても、僕らのまわりにはいつも、幸せな、静かな春が訪れているのだから。
【解説】幸福感をしっかり感じることは心やカラダの健康を維持する上で非常に大切なこと、自律神経を整えたり、ストレス耐性を強めてくれます。
そのためには日々の生活で起こるちょっとしたことを『幸せ』と感じる幸せの感度、幸せの感受性を高めておくことが大切だと思います。
その方法がご紹介した寝る前の3つ良いことをかくであり、心や身体の状態を整えることで、漢方的なご自愛を取り入れることで、幸せ感度をあげることができ、心身を良い状態で維持できると思います。
資産が何百兆円あって、何不自由ない生活をしていても不幸を思えば不幸だし
他人からどう見られても自ら幸せだと感じてたらそれは『幸せ』です。
人間は基本的に幸せになりたい、すべての行動は幸せになるために行っているので、幸せの感受性をぜひ高めておきましょうね。
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