笑いは最高の養生法！こんな時こそ「笑う門には福来る」

どうも！

気力！体力！長州力！（ちょうしゅうりょく）

という渾身のツイートがバズらず途方に暮れています。さわたや薬房の早川です。

やっぱり旅に出たほうが良いのかもしれません。

（長州力をご存知でない方のために簡単に説明すると、元有名なプロレスラーで「俺達の時代だ！」「キレてないですよ」「またぐなよコラ！」そして破壊王・橋本真也との「タコ！コラ！問答」など数々の名言、名勝負を繰り広げた伝説のプロレスラー。現在は引退してその独特の世界観あふれるTwitterが話題を読んでいます）

さて、昨日Twitterを見ていたら、先程の長州力さんのツイートで

「最近Twitterの機能をいろいろ教えてもらっています。ハッシュドタグ　井長州力」

というようなツイートがあり大爆笑をしてしまいました。
何が面白いって、長州力さんを知っている方なら「あの！」長州力さんがTwitterをしているだけでも面白いし、

ハッシュタグを「ハッシュドタグ」

と全国民が突っ込みたくなる間違えをして、さらにハッシュタグを感じの「井」という字でやってしまっていることまで加わるとのトリプルショックで笑いすぎて僕はしにそうでした。

実際のツイートはこちらから
https://twitter.com/rikichannel1203/status/1238022439684026370


そのコメントの中で目についたのが
「こんなときだからこそ笑顔をありがとう」

というようなコメントでした。

テレビをつけると新型コロナウイルスの話題ばかりでどうしても暗くなってしまいます。

こんなときだからこそ笑うことの大切さを痛感し、笑うことはとても素晴らしい養生、ということを皆さんにお伝えしたいと思いました。

そこで今回は

「笑いは最高の養生法・こんな時こそ「笑う門には福来る」』というテーマでお届けしたいと思います。



☆鉄板で笑えるネタありますか？
ところで皆さん「これ見たら鉄板で笑える物」ありますか？

マンガでも良いし、動画でも良いし、落語でも良いし、綾小路きみまろさんのCDでも構いません。

何でも良いのです。見たり聴いたりして「これ見たり聴いたら確実に笑っちゃう」というようなものをぜひ持ってほしいと思います。

ちなみに僕はYouTubeなら今はキングコングの梶原さんの「カジサック」が最高に笑えます。あのポンコツぶりはもうたまりません（笑）

ではなぜ笑いは最高の養生なのでしょうか？


☆笑いの働きは「呼吸器系と免疫のプラスに」
笑うことによってカラダには一体どんな変化が起こるのでしょうか？？

笑うことでカラダに起こることは大きく分けると2つあることがわかっています。
1つは大声で笑うことで呼吸が活発になります。

そして2つ目はこれはかなり有名なので皆さんも御存知だと思いますが、免疫細胞の代表「NK細胞が活性化」されて免疫機能が向上されることです。

まさに今、もっとも必要なことですよね。

☆呼吸器の観点
笑う時は自然と下腹部に力を入れて吐く「腹式呼吸」を行っています。1分間の呼吸量は腹式呼吸の方が胸式呼吸に比べると大幅に増えることがわかっており、呼吸の機能を高めてくれるのです。

新型コロナウイルス対策としてもこの呼吸器を高めておくことはとても大切ですが、もちろんそれだけではありません。

細胞が生きるためには酸素が不可欠。食事は30日、水は3日ですが、酸素は3分止まったら命に関わると言われるぐらい人間に不可欠な物。

それがたっぷりはいってくるということは細胞も活性化されて人間としての機能が高まりあらゆる不調の予防と治療効果を高めることに繋がります。

☆免疫の観点
これはとても有名な研究ですが、癌などと戦う免疫細胞・NK細胞の活性を寄席や漫才などを見たあと調べてみると大笑いしたあとには平均して35〜45％も活性化がアップしているというデータが数多くあり、高い人だと50％近く高まっいる方がいたそうです。

☆年配の方ほど大笑いしてほしい
高齢者の方は加齢により呼吸機能、免疫機能ともに低下しており、様々な病気のリスクが高まっています。

薬を飲んだり、食べ物に気をつけたり、運動したりすることはもちろん大事ですが、笑うこともとっても大切なのです。

☆血行促進から自律神経のバランス調整まで
さきほど呼吸への影響をお伝えしましたが、酸素がたくさん入ってくることで血の巡りも良くなり新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が良くなるということは食べた物をカラダに必要な形変えて細胞の入れ替わりを促進することなのでカラダの状態を維持するためにはとっても大事。自然治癒力の基礎となることです。

また、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果がおこります。
これは交感神経と副交感神経のスイッチが頻繁に切り替わることで自律神経のバランスが整うからだと言われています。

泣いたあとや、絶叫マシーンにのったあとなども同じことが起こると言われており、思いっきり笑うことで自律神経も整いますし、モルヒネの数倍の鎮痛効果があると言われるβエンドルフィンの分泌も笑うことでアップしますから幸福感もアップ、痛みのある方は痛みを抑える働きも期待できるので、これはもう笑うしかありません！


☆笑い機会を増やすために
では、最後にできるだけ笑顔で笑える時間を作るための養生のコツをご紹介したいと思います。

・テレビのニュース番組は決めた時間のものぐらいにしてできるだけ笑えるバラエティ番組やドラマなどを見ましょう。

・家族や友人との会話の時間を増やしましょう。

・家族や友人と昔のアルバムや思い出話をして会話しましょう。

・これ見たら笑える！という定番を作って疲れたときや辛い時、ストレス過多の時はそれで笑うようにしましょう。

広角をあげるだけ、作り笑いでも良いと言われるぐらい笑顔は大切です。

ぜひ皆さんも、こんなときだからこそ、笑顔で笑える時間を沢山作りましょう。

最後にこの言葉をご紹介して今日のコラムは締めたいと思います。

「道はどんなに険しくてとも、笑いながら歩こうぜ！」
アントニオ猪木

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