朝起きられない時は

2024年1月23日

テーマ：健康・睡眠

コラムカテゴリ：美容・健康

みなさん、こんにちは(*^^*)

一生通えるかかりつけサロンV-aromariの岩波です！

今朝は、少し早起きをして作り置き用にベーグルを焼いておりました。

朝早く起きる事が苦手な方も多いのかなと思います。

私自身、朝早く起きるのが苦手。

寒い冬は特に、タイマーを使って、暖房でお部屋を暖かくしても
起きられない・・・

なんて日があるのですが、睡眠の質やリズムを作る事ってとっても大切なんですよね。

眠れなくなる、睡眠が浅くなる原因は沢山ありますが
私がまず、おススメしているのが

身体のリズムを整える事

リズムを整えるために、まずおススメしているのが
起きたら太陽の光を浴びること。

朝、5分以上日向ぼっこするのがベストです。

光を浴びて、14～16時間で眠りに向かって体が働いていくので、朝しっかりリセットをかけてあげることが大切です(*^^*)

ただ、朝そんなに時間がない！という方は、窓際で歯磨きをしたり、朝ごはんを食べるでも大丈夫。

曇りや雨、もしくはお仕事の活動時間的に、起床時に太陽の光が浴びられない方は
蛍光灯の光を近くで！（目に気を付けてくださいね）

この方法でも、リセットはかかりやすくなるので、ぜひお試しくださいね☆