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コラム

睡眠障害で糖尿病?!

2016年6月4日

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115歳が見えてくる ”ちょい足し”健康法(今津嘉宏)という本を読みました。その2

・カロテンを含む緑黄色野菜の摂取が、肝臓がんの発生リスクを下げる。

しかし、果物やビタミンCの多い食物は、逆に肝臓がんの発生リスクを高める。

・お腹の外科手術をした患者さんが手術後に食べてはいけない食物がある。

野菜や海藻、特にキノコを食べると、腸閉塞になる。

これは、普段は掃除係である不溶性食物繊維が下水の管に詰まってしまうから。

・徐派睡眠でないと、成長ホルモンはでない。

・抗ガン作用のあるインターフェロン6の分泌は、睡眠によって活性化される。

ですから、ガン患者は寝かさないとがんが悪化する。

・睡眠障害も糖尿病の原因になる。

・睡眠時間7-8時間の人と比べて、5時間未満のの人は糖尿病になる確率が2倍以上になります。

逆に9時間以上寝ている人は、平均的な人と比べて、1.8倍ほど糖尿病になりやすい。

・糖尿病に関しては、飲酒や肥満を気にするよりも、睡眠の質をよくしなければなりません。

・体重に関しても、睡眠時間が平均よりも短くても長くても増加する。

・中性脂肪は睡眠時間が「6-7時間」が一番少ないというデータがある。



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2017-08-06