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東京23区の趣味の専門家・プロ

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この分野の専門家が書いたコラム

深い息でリフレッシュ♪日本舞踊

2019-11-20

現代は忙しくてハアハアと浅い息をしていることが多いです。 日本舞踊では、息を吐き切って新しい息をたっぷり吸いますので、 深い息となることが多いです。 弟子のKさんは、仕事が忙しく休日出勤で疲れ果てているにもかか...

”筋肉を増やして基礎代謝を上げよう!”の違和感

2019-11-20

シェイプアップするために、基礎代謝を上げるために筋肉の量を増やすと良いといいます。 今回は、その事についてのお話をします。  筋肉を増やすと、どの位カロリー消費が上がる?  筋肉は脂肪より、基礎代謝量...

スポーツ&ダンス上達のために、歩きで必要な”重心移動”

スポーツ&ダンス上達のために、歩きで必要な”重心移動”

2019-11-18

前回の記事に引き続き、重心移動についてのお話です。  重心移動を知れば、スポーツ&ダンスが大きくレベルアップする!  重心の移動とは、簡単に言えば”体を移動させる”ことです。 スキーであれば、左右の足に交互...

この分野の専門家が取り扱うJIJICO記事

マラソン愛好者必見!冬トレーニングで圧倒的レベルUPを実現する鍛え方

マラソン愛好者必見!冬トレーニングで圧倒的レベルUPを実現する鍛え方

2019-11-19

春の大会に向けてトレーニングを積んでいるランナーも多いかと思います。冬は、日が短くなるうえ、雪が積もるなど走れる時間なども限られてきます。しかし、上達し記録を伸ばすための鍛錬は走ることだけではありません。冬の間だからこそ取り組むべきトレーニングについてご紹介します。

ダイエットに効果的なミネラルファスティングとは?-5.9㎏を実現する9日間レシピ

ダイエットに効果的なミネラルファスティングとは?-5.9㎏を実現する9日間レシピ

料理研究家が実践したミネラルファスティング。半年間で12㎏のダイエットに成功した最初の9日間の取り組みとレシピを大公開。

30分で5品も作れるハロウィンレシピ!

30分で5品も作れるハロウィンレシピ!

2019-10-19

ようやく暑さもおさまり本格的な秋ですね。そして、ここ数年大いに盛り上がりを見せているのがハロウィンです。そこで今回は、私が運営している料理教室bonnecuisineでも好評を博した、わずか30分で5品もハロウィンレシピが作れる方法をご紹介いたします。