コラム
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【歩き方】すべての動作の基・「歩き」を変えると、姿勢が整う、スポーツ・ダンスが上手くなる！
こんにちは。今回は、「歩き方」についてのお話です。実は歩行動作は、すべての動作の基となっている動作で、歩き方によって、姿勢・体のゆがみ方に特徴が出てきたり、スポーツ動作に影響が出てきたりと、...
2020-08-31 トレーニング・エクササイズの”実は”
足首のむくみを無くし、足首を細くするには？～美脚筋エクササイズ・その2～
こんにちは。暑いのに、どこにもいけない夏・・こんな夏なら、早く過ぎ去って欲しいものです。冷房の効いている室内にじっとしていると、血行が悪くなって足がむくんだりする方もおられると思います。今...
2020-08-18 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
反り腰改善・ヒップアップ、改善・実現のカギは、「仙腸関節」
こんにちは。大阪府知事が言ったことで、うがい薬が薬局から無くなってしまいました・・・私はこのニュースを聞いて、「今さら？」って思いました。風邪の予防などのために、前からあるものなのに・・。...
2020-08-10 日常生活で実践出来る、カラダ調整改善法
【ゴルフ飛距離アップ】46歳からの、ドラコンチャレンジ開始！
こんにちは。ようやく梅雨があけましたが、モヤモヤした日々は続きますね。平日にグループレッスンをやらせていただいている施設が先日ようやく再開しました。しかし、レッスンは当面行えません・・感...
2020-08-03 スポーツパフォーマンスアップの秘訣
ダンス 動きをキレイでしなやかに見せるには？ ～背骨をしなやかに動かせるようにする、体幹トレーニング～
こんにちは。今回は、ちょっと発想を変えたスポーツなどの上達のためにするべき、「体幹トレーニング」についてのお話です。今回はスポーツのケース別にお話してみましょう。まずはバレエ・ダンスのケー...
2020-07-27 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
【スクワット＆カーフレイズ】脚・足をバランス良く鍛え、足や膝にも優しいスクワットの方法とは？
こんにちは。姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は外反母趾改善エクササイズの続編となる、「カーフレイズ＆スクワット」をお送りいたします。このエクササイズの説明をしてから、最後に外反母趾痛につい...
2020-07-20 トレーニング・エクササイズの”実は”
外反母趾・足のむくみ改善エクササイズ ～足首を正しく動かせますか？足首を動かす「美脚筋」を鍛えよう！～
こんにちは、東京・東中野を拠点に姿勢や歩き方などの指導をしております八巻です。今回は、外反母趾や足のむくみといった、女性の方に多い足のトラブルについてのお話です。改善のためのエクササイズもご...
2020-07-13 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
肩が上がらない！突然やってくる四十肩・五十肩に備えるストレッチ法
こんにちは。今日、久々に体脂肪を測ったら通常より2％ほど高くなっていました。やはり、週に5.6本あったグループレッスンがまだ再開していないので、その分運動量が減っているのでしょうね。という事は参...
2020-07-09 カラダ調整体操
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング＆ストレッチ「カラダ調整体操」解説その③
筋肉のコンディションを良好に保つための、エクササイズとは？ こんにちは。カラダ調整体操の解説記事、今回が最後になります。最初の記事でお話したエクササイズは主に「体幹の筋肉をを伸ばして背骨を積...
2020-07-04 カラダ調整体操
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング＆ストレッチ「カラダ調整体操」解説その②
”骨を正しく動かすと、筋肉もバランス良く鍛えられる”それを目指すのが、カラダ調整体操のエクササイズの目的 コロナの影響でレッスンがお休みの間に、職場の他のスタッフにカラダ調整体操を受けてもらう機...
2020-06-28 カラダ調整体操
【サッカー上達の身体操作法】イニエスタのような体の使い方を実現する、体幹トレーニングの方法とは？？
こんにちは。今回は、サッカーやフットサルの上達に関するお話です。他スポーツや、肩こりなどに悩む方にも役立つエクササイズが最後に出てきますので是非読み進めていただければと思います。休業要請や...
2020-06-22 スポーツパフォーマンスアップの秘訣
反り腰になる理由と、ヒップアップ出来ない理由は、密接に関係している！～どちらも改善出来るトレーニングのお話～
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、慢性的な腰痛にお悩みの方と、ヒップアップをしたい方それぞれに参考にしていただけるであろう、姿勢づくりのお話です。腰の痛みとお尻の形。そこには...
2020-06-15 トレーニング・エクササイズの”実は”
片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？④～片足立ち克服のための、エクササイズ～
こんにちは。今回は、片足立ちが苦手な方のためのエクササイズ、続編でございます。前回は、片足立ちをするためには体の重心バランスを整えることが大事で、そこを変えるためのストレッチからご紹介いた...
2020-06-08 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
独自のエクササイズで骨格を本来の形に整えるスポーツトレーナー