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八巻稔秀

「体を作る=骨格を整える」を提唱するスポーツトレーナー

八巻稔秀(やまきとしひで) / スポーツトレーナー

TY Body Tune

コラム一覧

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姿勢改善・本当のところ ~肩甲骨まわりは、丸まっている感覚でいい~

姿勢改善・本当のところ ~肩甲骨まわりは、丸まっている感覚でいい~

2019-07-25

肩こり改善

前回の記事で、姿勢をよくするために肩甲骨を寄せてはいけないと言いました。今日はその続きです。  背中は、出来るだけリラックスしたいのです。 肩甲骨を背骨に寄せてみてください。背骨の方に寄...

肩甲骨を寄せる動作は、実は姿勢改善にはマイナス

肩甲骨を寄せる動作は、実は姿勢改善にはマイナス

姿勢のつくりかたについてのお話です。特に肩甲骨周りの意識のしかたについてのお話です。ちょっと前の記事でも触れましたが、肩甲骨を寄せる動作について、姿勢改善に役立つのか?というお話です。よく...

よくわかる、肩こり発生のメカニズム その3

よくわかる、肩こり発生のメカニズム その3

2019-07-23

なぜ肩こりが起こるのか?1.首周りの筋肉が緊張しているから2.肩甲骨周りの筋肉が緊張しているから3.背骨や胸郭が固まってしまっているから今回は3つめの、3.背骨や胸郭が固まってしまっているから...

よくわかる、肩こり発生のメカニズム その2

よくわかる、肩こり発生のメカニズム その2

2019-07-21

肩こり改善

なぜ肩こりが起こるのか?1.首周りの筋肉が緊張しているから2.肩甲骨周りの筋肉が緊張しているから3.背骨や胸郭が固まってしまっているから前回は1つ目をご紹介しましたが今回は2つ目の・肩甲骨周...

よくわかる、肩こり発生のメカニズム その1

よくわかる、肩こり発生のメカニズム その1

2019-07-20

肩こり改善

肩こりや首こりがいつも起こってつらい・・・そうだという方、多いと思います。デスクワークなどでPCに向かって同じ姿勢をしていると、余計に肩がこりやすくなります。では、肩こりがなぜ起こるのか、...

きれいな姿勢への第一歩・「肋骨ストレッチ」

きれいな姿勢への第一歩・「肋骨ストレッチ」

2019-07-18

前回に続き、胸郭(あばら骨)のお話です。 あばら骨は、”ちょうちん”のように拡げて使おう! 前回、あばら骨がある胸部の動きが悪くなっているというお話をしました。あばら骨の間が縮まったまま動か...

現代人の体で、動きの悪いところとは?(体幹部編)

現代人の体で、動きの悪いところとは?(体幹部編)

2019-07-17

トレーニング指導をする中でわかった、人の体で動きが特に悪い人が多いところをお話をして行くシリーズの2回目。 動きの悪いところ~胸郭~ 胸郭とは、いわゆる「あばら骨」の部分です。このあば...

骨盤・背骨の基礎動作エクササイズ

骨盤・背骨の基礎動作エクササイズ

2019-07-16

前回記事でお話した背骨の中で動きの悪いところ「腰椎」の動作を練習するエクササイズを今回は動画で紹介します。 カラダ調整体操とは、  ~背骨(脊柱)の動きを正常化するためのエクササイズ~ 私...

現代人の体で、動きの悪いところとは?(背骨編)

現代人の体で、動きの悪いところとは?(背骨編)

2019-07-15

体幹トレーニングから、背骨へと話が変わってきましたが、今回は、トレーニング指導をする中でわかった、人の体で動きが特に悪い人が多いところをいくつかお話をして行こうかなと思います。今回はその一つ目...

本当に必要な体幹の能力とは、”背骨の動作力”

本当に必要な体幹の能力とは、”背骨の動作力”

2019-07-14

前回は、体幹は固めずしなやかにというお話をしました。https://mbp-japan.com/tokyo/karadachosei/column/5028969/その理由は、背骨には曲がる・回るという機能が備わっており、その機能は、四肢の動きとも...

体幹は固めず、しなやかに。

体幹は固めず、しなやかに。

2019-07-13

昨日の記事で、体幹トレーニングについてお話しました。スポーツパフォーマンスアップをはじめぶれない体幹は何かとプラスになるような事が言われますが、動かないように固める必要は無いんじゃないかなと...

”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる②

”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる②

2019-07-12

前回に続く、腹筋トレーニングと姿勢についてのお話の続きです。 体幹トレーニングの落とし穴 最近は、「体幹」という言葉がもてはやされているように感じますが、体幹を鍛える事で、どんなメリットが一...

”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる①

”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる①

2019-07-11

今週は、お腹のトレーニングについてのお話をしています。今日は、よく皆さんも目にする・やっている腹筋・体幹のトレーニングについてのお話です。 腹筋をやり過ぎると、姿勢は崩れる。その訳は? 腹...

腹筋は、”伸ばして”鍛えよう!

腹筋は、”伸ばして”鍛えよう!

2019-07-10

昨日に続いての、腹筋のお話です。お腹が何で出てくるのか、運動しているのに、お腹は何で凹まないのか・・?前回それは崩れた姿勢が関係しているよというお話をしました。長い時間座って姿勢が崩れ...

何故腹筋をしてもお腹が凹まないのか?

何故腹筋をしてもお腹が凹まないのか?

カラダのゆがみ、姿勢についてのお話を7月よりはじめさせておりますが、今週は、「姿勢が体型に与える影響」についてお話していきたいと思います。 「お腹のお肉を減らすにはどうすればいいの?」 ...

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