スポーツトレーナー八巻稔秀のコラム・お役立ち記事の一覧（12ページ目） [マイベストプロ東京]

きれいな姿勢への第一歩・「肋骨ストレッチ」

2019-07-18

前回に続き、胸郭（あばら骨）のお話です。　あばら骨は、”ちょうちん”のように拡げて使おう！　前回、あばら骨がある胸部の動きが悪くなっているというお話をしました。あばら骨の間が縮まったまま動か...

現代人の体で、動きの悪いところとは？（体幹部編）

2019-07-17

トレーニング指導をする中でわかった、人の体で動きが特に悪い人が多いところをお話をして行くシリーズの2回目。　動きの悪いところ～胸郭～　胸郭とは、いわゆる「あばら骨」の部分です。このあば...

骨盤・背骨の基礎動作エクササイズ

2019-07-16

前回記事でお話した背骨の中で動きの悪いところ「腰椎」の動作を練習するエクササイズを今回は動画で紹介します。　カラダ調整体操とは、　　～背骨（脊柱）の動きを正常化するためのエクササイズ～　私...

現代人の体で、動きの悪いところとは？（背骨編）

2019-07-15

体幹トレーニングから、背骨へと話が変わってきましたが、今回は、トレーニング指導をする中でわかった、人の体で動きが特に悪い人が多いところをいくつかお話をして行こうかなと思います。今回はその一つ目...

【体幹トレーニングの新説】本当に必要な体幹の能力とは、”背骨の動作力”

2019-07-14

前回は、体幹は固めずしなやかにというお話をしました。https://mbp-japan.com/tokyo/karadachosei/column/5028969/その理由は、背骨には曲がる・回るという機能が備わっており、その機能は、四肢の動きとも...

【体幹トレーニングの新説】体幹は固めない！背骨をしなやかに動かせるようにすれば、パフォーマンスは上がる！

2019-07-13

昨日の記事で、体幹トレーニングについてお話しました。スポーツパフォーマンスアップをはじめぶれない体幹は何かとプラスになるような事が言われますが、動かないように固める必要は無いんじゃないかなと...

【腹筋と姿勢改善の関係】”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる②

2019-07-12

前回に続く、腹筋トレーニングと姿勢についてのお話の続きです。　体幹トレーニングの落とし穴　最近は、「体幹」という言葉がもてはやされているように感じますが、体幹を鍛える事で、どんなメリットが一...

【腹筋と姿勢改善の関係】”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる①

2019-07-11

今週は、お腹のトレーニングについてのお話をしています。今日は、よく皆さんも目にする・やっている腹筋・体幹のトレーニングについてのお話です。　腹筋をやり過ぎると、姿勢は崩れる。その訳は？　腹...

【腹筋トレーニングの新説】腹筋は、”伸ばして”鍛えよう！

2019-07-10

昨日に続いての、腹筋のお話です。お腹が何で出てくるのか、運動しているのに、お腹は何で凹まないのか・・？前回それは崩れた姿勢が関係しているよというお話をしました。長い時間座って姿勢が崩れ...

【腹筋トレーニングの謎】腹筋トレーニングをしているのにお腹が凹まない・・なぜ？

2019-07-09

パーソナルトレーニング

カラダのゆがみ、姿勢についてのお話を7月よりはじめさせておりますが、今週は、「姿勢が体型に与える影響」についてお話していきたいと思います。　「お腹のお肉を減らすにはどうすればいいの？」　...

【姿勢改善のためのエクササイズ】体幹伸ばしのストレッチ　その2～肋骨のすき間を拡げよう～

2019-07-08

さて、前回の記事でご紹介したカラダ調整体操のスタートエクササイズ「体幹ストレッチ」https://mbp-japan.com/tokyo/karadachosei/column/5028428/前回、そのやり方のコツ・伸ばし方をお話しましたが、...

【姿勢改善のためのエクササイズ】「体幹伸ばし」で、正しい姿勢を取り戻そう！

2019-07-07

パーソナルトレーニング

前回少しお伝えした、脇腹を伸ばして肋骨を引き上げるストレッチ。落ちた胸郭（肋骨）を引き上げて背骨を本来の形に戻す目的で行います。そのやり方をもう少しご紹介します。ご紹介するエクササイズは、パ...

【姿勢改善に効果的なエクササイズ！】背骨を積み上げて姿勢を整える「体幹ストレッチ」

2019-07-06

姿勢改善とは、背骨を元のS字カーブに戻す事。トレーニングやストレッチも、そこを念頭に行うと、非常に効果的だと思います。という事でそんなお話をしてきましたが、具体的にどういう事をすると、背骨を正...

スポーツで力みやすい人のためのトレーニングのテクニック　～速い動きでも筋肉を鍛えよう！～

2019-07-05

今回は、トレーニングにおけるカラダの動かし方についてのお話です。　素早い動きも、トレーニングで鍛えよう！　私は、個人的にスキーのモーグルという種目を今もやっています。高速で凸凹の斜面を滑り降...

【肩こり＆腰痛改善】コリや痛みに悩む人は、「伸ばし」と「リラックス」を心がけよう！

2019-07-04

今日は、そんな肩こりや腰痛の改善にもつながる、カラダの改善方法についてのより具体的なお話です。肩こりや腰痛にお悩みの場合、不良姿勢・体のゆがみが原因だとも言われています。それで、正しい...

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