コラム
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足が痛くならない・外反母趾になりにくい歩き方・ウォーキング法とは？
こんにちは。今回は歩き方についてのお話です。 「歩き方が良くないと、姿勢は一発で崩れる」 「正しい歩き方こそが、正しい姿勢をつくり、維持する」 私が13年の姿勢・動作指導で得た一つの結論です...
2020-05-17 足のトラブル改善法
骨盤底筋群は、こうして衰える。姿勢が大きく関係する、骨盤底筋群の鍛え方のお話
こんにちは。GWが終わりましたが、コロナ禍はいつまで続くのやら・・・実際の指導・レッスンが無いと、参加者・クライアントさんからどのような体の悩みがあるという情報がもらえないので、コラムも何を...
2020-05-11 トレーニング・エクササイズの”実は”
骨盤前傾と反り腰の違いって何？イントラでも正しく理解していない人が多い、骨盤の正しい動かし方。
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、姿勢改善についてのお話でよく出てくる、「骨盤前傾」と「反り腰」についてです。普段良い姿勢を心がけているのに、何か腰がいつも重い・腰が反ってお尻...
2020-04-30 トレーニング・エクササイズの”実は”
腰を反るから、腰が痛くなる。 出っ尻＆反り腰の原因と、改善のためのストレッチ
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回のお話は、よくある不良姿勢「出っ尻＆反り腰」についてのお話です。「立つとお尻が後ろに出てしまう」「腰が反っていつも腰が張る（痛い）」日常生活...
2020-04-26 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
バレエで肩を下げろと言われても出来ないのはなぜ？ 肩を下げる方法その2
こんにちは。今回は、姿勢のお話です。スポーツやバレエ・ダンスなどで、肩が上がっている・もっと下げるようにと言われるという人や、普段の姿勢でも肩が上がっていると言われる人には参考にしていただき...
2020-04-20 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
運動不足解消！お家で出来る、腹筋に効くエクササイズ
こんにちは。お家で出来るトレーニング＆ストレッチのご紹介今回は体幹部・腹筋のトレーニングエクササイズをご紹介します。正確に言うと、背骨をきちんと動かす事が目的の「ピラティス」です。お腹に効い...
2020-04-13 日常生活で実践出来る、カラダ調整改善法
お家で出来る体のゆがみ改善エクササイズ&ストレッチ ～体を回してエクササイズ＆ストレッチ～
こんにちは。今日もお家で出来る、姿勢改善エクササイズを始めましょう。前回は姿勢を整え、背骨を1つ1つ動かすエクササイズをご紹介しました。重力に押されると背骨は本来のS字カーブが崩れたり、左...
2020-04-08 カラダ調整体操
【腰痛改善】【肩こり改善】お家で出来る体のゆがみ改善エクササイズ＆ストレッチ
こんにちは。朗らかなお天気で、例年ならお出かけ日和のはずなのですが・・何でこんな事になってしまったんでしょうかね。どうしてもお家にいると運動不足になるのはもちろんですが、座ってじっといる...
2020-04-06 カラダ調整体操
足のむくみを改善するには？ ～足のむくみに筋トレは逆効果？？～
こんにちは。今回は、最近実際に指導で感じたカラダのトラブルに対する対処法についてのお話です。テーマは「足のむくみ」です。 足のむくみを感じている人が、筋トレを頑張ると・・？ 先日、久々に後...
2020-04-04 足のトラブル改善法
筋肉を鍛えるスクワット、骨格を整えるスクワット ～効果が出るのはどっち？～
こんにちは。今回は、好評のスクワットのお話です。今回はタイトルにあるように、「筋肉を鍛えるため」のスクワットと、「骨格を整えるため」のスクワットという、二つのスクワットがあるよというお話をし...
2020-03-29 トレーニング・エクササイズの”実は”
姿勢改善・体の機能改善のために、ピラティスは有効か？
こんにちは。コロナウイルスの感染拡大による活動制限・自粛が続き、毎日息が詰まるような日々ですね。こんな状況が少しでも早く改善してくれることを望むばかりです。さて、今回は私も指導に取り入...
2020-03-23 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
バレエなどでも使える、姿勢のつくりかた ”引き上げ”のためのストレッチ②
バレエなどでも使える、姿勢のつくりかたこの記事の続きの記事です。前回は姿勢を良く見せる”引き上げ””が出来るようにするストレッチのその1、「肋骨まわりのストレッチ」をご紹介いたしました。今回は...
2020-03-17 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
バレエなどでも使える、姿勢のつくりかた ”引き上げ”のためのストレッチ
姿勢を良く見せる”引き上げ”は、ここをストレッチしよう！ さて、今回は姿勢を良くするために絶対に伸ばしたい、カラダのパーツをお話します。バレエなどでなかなか満足のいく姿勢がとれない、という方...
2020-03-13 バレエ・ダンス上達のための、姿勢改善法
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独自のエクササイズで骨格を本来の形に整えるスポーツトレーナー