太ももの外側が太くなる理由とは？

2024年5月5日

コラムカテゴリ：美容・健康

皆さんこんにちは！
那覇・豊見城にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。

女性に多い悩みとして

太ももの太さが気になります

が挙げられます。

当ジムにもたくさんそういう方がいらっしゃいます。

今回はなぜそのようなことが起こるのかについてまとめていきます！

太ももの外側が太くなる理由

太ももの外側が太くなる理由はいくつかありますが

まず一つ目の理由として

左右の筋肉バランスの低下です。

人間は基本的に前後、左右の筋肉がバランスを取り合って

姿勢を維持したりしてます。

例えば、体の前側の筋肉が強すぎて後ろ側の筋肉が弱すぎると体はめちゃくちゃ猫背になってしまいます。

その流れで言うと、太ももの外側と対照的な筋肉は太ももの内側です。

つまり、内転筋という筋肉たちが弱すぎる

もう一つの理由は

股関節が内側にねじれていることです。

股関節が内側に捩れると太ももの外側にかなり負担がかかってしまいます。

太ももの外側を細くするには？

では、どうしたら太ももの外側を細くするにはどうしたら良いのか？

一つは、先ほどもあげたように

太ももの内側（内転筋）を鍛えることです！

そこを鍛えることで外側と内側の筋肉バランスが整います。

もう一つは股関節を外側にねじるエクササイズを行うことです！

内側にねじれることで外側の太ももが硬くなりやすいです。

ただ、実際はそんな簡単にはいかない？

ここまであげてきたのは、共通しやすい原因に対してのアプローチ法です。

いくつもある理由の一部に過ぎません。

ですので、これだけやれば細くなるとは限りませんが

体の状態がそこまで悪くない方はこれだけでも改善する可能性はあります。

もし、これらをやってみて改善しなかった場合は

他の原因を探してみましょう！