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八巻稔秀

「体を作る=骨格を整える」を提唱するスポーツトレーナー

八巻稔秀(やまきとしひで) / スポーツトレーナー

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短距離が速くなりたい人は、こういう体幹トレーニングをやろう!

短距離が速くなりたい人は、こういう体幹トレーニングをやろう!

今回は、こちらの記事の続きです。前回は、より、速く走るために有効なトレーニングの考え方をお話ししましたが、今回はおすすめのトレーニング方法をご紹介します。その中でも、割と即効性のあるトレー...

足が速くなりたい人必見! スプリント走力Upに必要な体幹の鍛え方

足が速くなりたい人必見! スプリント走力Upに必要な体幹の鍛え方

今回の話題は、「かけっこ」が速くなるために、どんなトレーニング法がいいかのお話です。陸上競技の短距離はもちろんですが、野球・サッカーをはじめ各スポーツ競技中にスプリント能力を必要とするものも多...

スポーツ&ダンス上達のお話 ~本当に良質な筋肉は、柔らかい~

スポーツやダンス・バレエでパフォーマンスを大きく上げるにはどうすればいい?その課題に、トレーニングやストレッチを取り入れている方も多いでしょう。今回は、トレーニングやストレッチによって、どう筋...

筋トレをして筋肉を増やすと、基礎代謝はどの位上がるのか?

2019-11-20

こんにちは。今回はダイエットなどでよく出てくるワード「基礎代謝」をとりあげてみようと思います。筋トレをダイエットの目的で行う理由として、筋肉量が増えると基礎代謝量が増えて、一日の消費カロリ...

スポーツ&ダンス上達のために、歩きで必要な”重心移動”

スポーツ&ダンス上達のために、歩きで必要な”重心移動”

2019-11-18

前回の記事に引き続き、重心移動についてのお話です。 重心移動を知れば、スポーツ&ダンスが大きくレベルアップする! 重心の移動とは、簡単に言えば”体を移動させる”ことです。スキーであれば、左右の...

スキー上達に欠かせない”重心移動”について考えてみよう!

スキー上達に欠かせない”重心移動”について考えてみよう!

2019-11-15

 重心移動を正しく理解すれば、スキー&スポーツは劇的に上達! 11月も半ばに差し掛かり、熱心なスキーヤーの皆さんはそろそろ年末の計画をたてている頃でしょうかね?今回はスキー・スポーツでよく言われ...

より速く走るための、最重要改善ポイントのおはなし

より速く走るための、最重要改善ポイントのおはなし

2019-11-12

 ”正しい姿勢”は、楽に速く走るための最良条件! 前回 、より速く走るための姿勢についてのお話をしました。正しい姿勢の目安・定義については前回の記事でお話したのでそちらを見ていただくとして、htt...

マラソン&ランニング より速く走る為の姿勢とは?

マラソン&ランニング より速く走る為の姿勢とは?

2019-11-11

こんにちは。ようやく心地よい秋晴れが続くようになりましたね。マラソン・ジョギング愛好者の皆さんにとって、外で走りやすい季節になりました。今回はそんなジョガーの皆さんに参考にしていただければとい...

バレエにも使える!キレイに見える立ち姿勢のつくり方 その2

バレエにも使える!キレイに見える立ち姿勢のつくり方 その2

2019-11-07

今回は、前回に引き続いての「キレイに立てる」ための姿勢のつくり方・そしてその為の体の使い方のお話です。前回はつま先の使い方・トレーニング法についてやりましたが今回はそれを立ち姿勢に反映させてい...

腰を痛めずにフィジカルをアップさせられる、スクワットの形&方法

腰を痛めずにフィジカルをアップさせられる、スクワットの形&方法

筋力・フィジカルトレーニングの代表的なエクササイズ・スクワット。筋力アップに、スポーツ上達のためにと、トレーニングに取り入れている方も多いと思います。ただ、その代償として、腰などが痛くなってしま...

見栄えが変わる! キレイに見える立ち姿勢のつくりかた その1

見栄えが変わる! キレイに見える立ち姿勢のつくりかた その1

2019-11-04

バレエやダンス・各スポーツにおいて、上手な方って普段の立ち方などもすごくキレイで堂々としていますよね!スポーツやバレエダンスの上達要素として、「キレイに立てる」というのはすごく重要と考えられま...

バレエ・ダンサーが覚えておきたい、本当に有効な姿勢のつくり方

バレエ・ダンサーが覚えておきたい、本当に有効な姿勢のつくり方

2019-11-01

バレエ、ダンスなどをしていて、思うように姿勢がとれない・先生にいつも注意される・・・でもなかなか改善出来ない・・という方に今回は読んでいただきたい、「姿勢のつくり方」についてのお話です。 ...

腰が痛くなるスクワット、痛めるその原因は?

腰が痛くなるスクワット、痛めるその原因は?

2019-10-29

今週は、代表的なトレーニングエクササイズ・スクワットについてのお話です。おすすめするスクワットの方法のご紹介の前に、こんな方法だと効果は限定的か、もしくは逆効果ですよというものをご紹介します。...

「骨で立つ」事を心がけよう!~スキー・バレエ等での姿勢のとり方・意識について~

「骨で立つ」事を心がけよう!~スキー・バレエ等での姿勢のとり方・意識について~

2019-10-28

こんにちは。今回はスキーでの姿勢の意識、そしてその時の「脱力」についてのお話です。以前、バレエでの肩の力の抜き方についてもやりましたが、その関連にもなる記事ですので、バレエをされている方や...

スキーのオフトレーニングは、スクワットの習得に努めよう!

スキーのオフトレーニングは、スクワットの習得に努めよう!

2019-10-24

こんにちは、八巻です。スキーのオフシーズントレーニング。前回に続いて、スキーとスクワットについてのお話です。  上手な人と、上達が止まっている人との、滑りの大きな違いは  「下半身の動作の...

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2020-10-10
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