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コラム一覧
【ゴルフ飛距離アップ】46歳からの、ドラコンチャレンジ開始！
2020-08-03
こんにちは。ようやく梅雨があけましたが、モヤモヤした日々は続きますね。平日にグループレッスンをやらせていただいている施設が先日ようやく再開しました。しかし、レッスンは当面行えません・・感...
ダンス 動きをキレイでしなやかに見せるには？ ～背骨をしなやかに動かせるようにする、体幹トレーニング～
2020-07-27
こんにちは。今回は、ちょっと発想を変えたスポーツなどの上達のためにするべき、「体幹トレーニング」についてのお話です。今回はスポーツのケース別にお話してみましょう。まずはバレエ・ダンスのケー...
【スクワット＆カーフレイズ】脚・足をバランス良く鍛え、足や膝にも優しいスクワットの方法とは？
2020-07-20
こんにちは。姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は外反母趾改善エクササイズの続編となる、「カーフレイズ＆スクワット」をお送りいたします。このエクササイズの説明をしてから、最後に外反母趾痛につい...
外反母趾・足のむくみ改善エクササイズ ～足首を正しく動かせますか？足首を動かす「美脚筋」を鍛えよう！～
2020-07-13
こんにちは、東京・東中野を拠点に姿勢や歩き方などの指導をしております八巻です。今回は、外反母趾や足のむくみといった、女性の方に多い足のトラブルについてのお話です。改善のためのエクササイズもご...
肩が上がらない！突然やってくる四十肩・五十肩に備えるストレッチ法
2020-07-09
こんにちは。今日、久々に体脂肪を測ったら通常より2％ほど高くなっていました。やはり、週に5.6本あったグループレッスンがまだ再開していないので、その分運動量が減っているのでしょうね。という事は参...
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング＆ストレッチ「カラダ調整体操」解説その③
2020-07-04
筋肉のコンディションを良好に保つための、エクササイズとは？ こんにちは。カラダ調整体操の解説記事、今回が最後になります。最初の記事でお話したエクササイズは主に「体幹の筋肉をを伸ばして背骨を...
【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング＆ストレッチ「カラダ調整体操」解説その②
2020-06-28
”骨を正しく動かすと、筋肉もバランス良く鍛えられる”それを目指すのが、カラダ調整体操のエクササイズの目的 コロナの影響でレッスンがお休みの間に、職場の他のスタッフにカラダ調整体操を受けてもらう...
【サッカー上達の身体操作法】イニエスタのような体の使い方を実現する、体幹トレーニングの方法とは？？
2020-06-22
こんにちは。今回は、サッカーやフットサルの上達に関するお話です。他スポーツや、肩こりなどに悩む方にも役立つエクササイズが最後に出てきますので是非読み進めていただければと思います。休業要請や...
反り腰になる理由と、ヒップアップ出来ない理由は、密接に関係している！～どちらも改善出来るトレーニングのお話～
2020-06-15
こんにちは。今回は、慢性的な腰痛にお悩みの方と、ヒップアップをしたい方それぞれに参考にしていただけるであろう、姿勢づくりのお話です。腰の痛みとお尻の形。そこには、姿勢を通じて密接な関係があ...
片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？④～片足立ち克服のための、エクササイズ～
2020-06-08
こんにちは。今回は、片足立ちが苦手な方のためのエクササイズ、続編でございます。前回は、片足立ちをするためには体の重心バランスを整えることが大事で、そこを変えるためのストレッチからご紹介いた...
【座り仕事の方に！】デスクワークの間に出来る、肩こり・首こり＆腰痛改善ストレッチ
2020-06-01
こんにちは。今回は、座ったままで出来る10分間ストレッチをご紹介させていただきます。お家にいる時間が長かったり、長い時間パソコンでお仕事をされたりで肩や首などのコリに悩まされているという方もお...
片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？③～片足立ちがやりやすくなる、エクササイズをしてみよう！～
2020-05-25
こんにちは。今回は、反響をいただいております、「片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？」の続編記事です。過去記事はこちらその1その2 片足立ちが出来ないのは、重心の位置が良くないから！ ...
足が痛くならない・外反母趾になりにくい歩き方・ウォーキング法とは？
2020-05-17
こんにちは。今回は歩き方についてのお話です。 「歩き方が良くないと、姿勢は一発で崩れる」 「正しい歩き方こそが、正しい姿勢をつくり、維持する」 私が13年の姿勢・動作指導で得た一つの結論...
骨盤底筋群は、こうして衰える。姿勢が大きく関係する、骨盤底筋群の鍛え方のお話
2020-05-11
こんにちは。GWが終わりましたが、コロナ禍はいつまで続くのやら・・・実際の指導・レッスンが無いと、参加者・クライアントさんからどのような体の悩みがあるという情報がもらえないので、コラムも何を...
骨盤前傾と反り腰の違いって何？イントラでも正しく理解していない人が多い、骨盤の正しい動かし方。
2020-04-30
こんにちは。今回は、姿勢改善についてのお話でよく出てくる、「骨盤前傾」と「反り腰」についてです。普段良い姿勢を心がけているのに、何か腰がいつも重い・腰が反ってお尻が後ろに突き出た「出っ尻」の...
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