マイベストプロ東京
八巻稔秀

「体を作る=骨格を整える」を提唱するスポーツトレーナー

八巻稔秀(やまきとしひで) / スポーツトレーナー

TY Body Tune

コラム一覧

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【膝痛改善】膝が痛くならないようにするスクワット、そのポイントは「股関節」

【膝痛改善】膝が痛くならないようにするスクワット、そのポイントは「股関節」

こんにちは。今回は、以前にもお話したことのある、「膝痛とスクワット」についてのお話です。以前記事にした、スクワット、膝の痛みが出たら読んで欲しい記事です。では、スクワットで膝が痛くなる人は...

【ヒップアップ・脚やせの疑問】歩きながら出来る、ヒップアップ&脚やせエクササイズ

【ヒップアップ・脚やせの疑問】歩きながら出来る、ヒップアップ&脚やせエクササイズ

こんにちは。今回は、「なぜ太ももの後側は筋肉がつきにくいのか?」の続編です。【ヒップアップ・脚やせの疑問】何故、太ももの後側は筋肉がつきにくいのか?前回は何故お尻や太ももの後ろは、下がった...

【ヒップアップ・脚やせの疑問】何故、太ももの後側は筋肉がつきにくいのか?

【ヒップアップ・脚やせの疑問】何故、太ももの後側は筋肉がつきにくいのか?

こんにちは。今回は、好評のヒップアップについてのお話です。ヒップのエクササイズが話題になっていますが、裏を返せばそれだけお尻の形に悩んでいる方が多いという事の表れだと思います。そして、ヒ...

【歩き方】すべての動作の基・「歩き」を変えると、姿勢が整う、スポーツ・ダンスが上手くなる!

【歩き方】すべての動作の基・「歩き」を変えると、姿勢が整う、スポーツ・ダンスが上手くなる!

こんにちは。今回は、「歩き方」についてのお話です。実は歩行動作は、すべての動作の基となっている動作で、歩き方によって、姿勢・体のゆがみ方に特徴が出てきたり、スポーツ動作に影響が出てきたりと、...

足首のむくみを無くし、足首を細くするには?~美脚筋エクササイズ・その2~

足首のむくみを無くし、足首を細くするには?~美脚筋エクササイズ・その2~

こんにちは。暑いのに、どこにもいけない夏・・こんな夏なら、早く過ぎ去って欲しいものです。冷房の効いている室内にじっとしていると、血行が悪くなって足がむくんだりする方もおられると思います。今...

反り腰改善・ヒップアップ、改善・実現のカギは、「仙腸関節」

反り腰改善・ヒップアップ、改善・実現のカギは、「仙腸関節」

こんにちは。大阪府知事が言ったことで、うがい薬が薬局から無くなってしまいました・・・私はこのニュースを聞いて、「今さら?」って思いました。風邪の予防などのために、前からあるものなのに・・。...

【ゴルフ飛距離アップ】46歳からの、ドラコンチャレンジ開始!

【ゴルフ飛距離アップ】46歳からの、ドラコンチャレンジ開始!

こんにちは。ようやく梅雨があけましたが、モヤモヤした日々は続きますね。平日にグループレッスンをやらせていただいている施設が先日ようやく再開しました。しかし、レッスンは当面行えません・・感...

ダンス 動きをキレイでしなやかに見せるには? ~背骨をしなやかに動かせるようにする、体幹トレーニング~

ダンス 動きをキレイでしなやかに見せるには? ~背骨をしなやかに動かせるようにする、体幹トレーニング~

こんにちは。今回は、ちょっと発想を変えたスポーツなどの上達のためにするべき、「体幹トレーニング」についてのお話です。今回はスポーツのケース別にお話してみましょう。まずはバレエ・ダンスのケー...

【スクワット&カーフレイズ】脚・足をバランス良く鍛え、足や膝にも優しいスクワットの方法とは? 

【スクワット&カーフレイズ】脚・足をバランス良く鍛え、足や膝にも優しいスクワットの方法とは? 

こんにちは。姿勢改善トレーナーの八巻です。今回は外反母趾改善エクササイズの続編となる、「カーフレイズ&スクワット」をお送りいたします。このエクササイズの説明をしてから、最後に外反母趾痛につい...

外反母趾・足のむくみ改善エクササイズ ~足首を正しく動かせますか?足首を動かす「美脚筋」を鍛えよう!~

外反母趾・足のむくみ改善エクササイズ ~足首を正しく動かせますか?足首を動かす「美脚筋」を鍛えよう!~

こんにちは、東京・東中野を拠点に姿勢や歩き方などの指導をしております八巻です。今回は、外反母趾や足のむくみといった、女性の方に多い足のトラブルについてのお話です。改善のためのエクササイズもご...

肩が上がらない!突然やってくる四十肩・五十肩に備えるストレッチ法

肩が上がらない!突然やってくる四十肩・五十肩に備えるストレッチ法

こんにちは。今日、久々に体脂肪を測ったら通常より2%ほど高くなっていました。やはり、週に5.6本あったグループレッスンがまだ再開していないので、その分運動量が減っているのでしょうね。という事は参...

【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その③

【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その③

 筋肉のコンディションを良好に保つための、エクササイズとは? こんにちは。カラダ調整体操の解説記事、今回が最後になります。最初の記事でお話したエクササイズは主に「体幹の筋肉をを伸ばして背骨を...

【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その②

【姿勢改善】【腰痛予防】お家で出来る体幹トレーニング&ストレッチ「カラダ調整体操」解説その②

 ”骨を正しく動かすと、筋肉もバランス良く鍛えられる”それを目指すのが、カラダ調整体操のエクササイズの目的 コロナの影響でレッスンがお休みの間に、職場の他のスタッフにカラダ調整体操を受けてもらう...

【サッカー上達の身体操作法】イニエスタのような体の使い方を実現する、体幹トレーニングの方法とは??

【サッカー上達の身体操作法】イニエスタのような体の使い方を実現する、体幹トレーニングの方法とは??

こんにちは。今回は、サッカーやフットサルの上達に関するお話です。他スポーツや、肩こりなどに悩む方にも役立つエクササイズが最後に出てきますので是非読み進めていただければと思います。休業要請や...

反り腰になる理由と、ヒップアップ出来ない理由は、密接に関係している!~どちらも改善出来るトレーニングのお話~

反り腰になる理由と、ヒップアップ出来ない理由は、密接に関係している!~どちらも改善出来るトレーニングのお話~

こんにちは。今回は、慢性的な腰痛にお悩みの方と、ヒップアップをしたい方それぞれに参考にしていただけるであろう、姿勢づくりのお話です。腰の痛みとお尻の形。そこには、姿勢を通じて密接な関係があ...

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