過食症や食べ過ぎる人は、人の心理的構造に要因があった
今回は特にダイエットに関してという話ではないですが
食事をするとき、皆さんはどのようにして食べてますか？
スマホを見ながら、仕事をしながら、とにかく何かをしながらだったり
いわゆる「ながら食べ」をしてるのではないでしょうか？
同じ食事をするのでも
食事に集中して（料理を味わって）食べるのと
ながら食べをするのとでは味や満足度に大きな違いが出るんですね。
普段、ながら食べがデフォルトの人は
一度料理を味わいながら食事してみてください。
その美味しさ（味わい）や満足度の違いに気づくと思います。
つまり普段ながら食べをしている人は
その食事が「つまみ食い」感覚で食べてるのと同じ状態になってるので
美味しい料理を食べても美味しいとも思わないですし（意識がいかない）
食事に対する満足度も落ちてしまいます。
だから食べても食べた気がしないので
つい他のときに（食事時間外に）お菓子や何かを食べたり
寝る前になってラーメンやアイスなど夜食をよばれたり
そういった習慣が結局ダイエットの妨げにつながるわけですね。
ダイエットじゃなくても、肥える要因になってしまうのです。
ダイエットには運動など消費カロリーやカロリーコントロールが必要ですが
それ以前にまずは食事に対する満足度を高める事によって
無駄食いを減らす目標を立ててみてはいかがでしょうか？
ちなみにながら食べと言っても
全てが全て良くないということではなく
食べながら（でも）することによってパフォーマンスが向上することもありますし
ただ食事に対する満足度やダイエットという観点からすれば
マイナスなので見直したほうが良いのではないかということです。
何かに集中して没頭しながら食べる「ながら食べ」が悪因なのであって
何かをしながら食べるということが全てダメだということではありません。
まずは自分自身でながら食べをしているかどうか
普段の食生活を意識してみてください。
そして食事をつまみ食い感覚でよばれるのではなく（ながら食べをしない）
しっかり意識を向けて料理を味わいながらいただくことによって
無駄食いも減らせるでしょうし
更には美味しく料理をよばれられるでしょう。
例えばどこか美味しい料理を食べに行っても（外食や会食）
せっかく高いお金を払って食事に来たのに
後で何も味を覚えてないとなればこれほど無駄なことはないでしょう。
当ルームでは詳しくお話をお聴きしながら
ダイエットサポート（主に心理面）のご相談にも応じてますので
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