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宮本章太郎

心理カウンセリングのプロ

宮本章太郎(みやもとしょうたろう)

京都カウンセリングラウンジ

コラム

規則正しい生活で、心の悩みが解消される ~睡眠という、最も優れたリセット機能の活用術~

ズバリ申し上げますが、毎日きちっと寝てますか?
規則正しい生活をしてますか?

睡眠というのは全てにおいて、一番リセット効果が高いのです。

メンタルにしても記憶に関わる事でも
体力の回復や体調不良の回復まで
寝る事により、自身が一番安定する状態にまで整えてくれる作用があるんですね。

そんな睡眠を疎かにしてたり、夜更かしにより不十分だったりすると
イライラしたり精神的に不安定にもなりますし
メンタル面に影響が及ぶのは当然だと言えるんですね。

そして食事というのも、食べる事は直接幸福感にも繋がりますから
食生活がいい加減ですと、もちろんメンタルの不調にも繋がるわけです。

このように、およそ精神的に悩みを抱える人や
気分の安定しない人というのは
生活習慣の乱れてる人が非常に多いんですね。

例えストレスを感じてたり、嫌な事ばかりが続くような生活でも
規則正しい生活を送っていれば
ただただ悩みを抱えて苦しみ続けるだけのような
大きな心の問題へと発展するのを防げるのです。

しかし逆に言うと、日頃のストレスが
規則正しい生活を送れなくしているとも言えますから
不規則な生活をしてるから、心の悩みになっているとは言えません。

といってもやはり、規則正しい生活は
精神を安定させる効果のある、基本的な過ごし方でありますし
最初にも申しましたように
睡眠なんかは一番のリセット効果がありますから
様々な精神療法、カウンセリング、リラクゼーション
あるいは精神安定剤などのお薬などに頼るより
よっぽど精神を安定させる効果があるんですね。

そして悩みを抱える多くの人は
必ずと言っていいほど生活が不規則です。

例えば非行少年なんて呼ばれる人は
毎日のように夜遊びばかりしてますし、生活も不規則です。
規則正しく生活してる非行少年なんて、私は聞いた事がありません。

非行少年が人としてどうかという問題ではなく
睡眠を疎かにしてたり食事が不規則だったり
そのような生活習慣そのものが
精神を不安定にさせ、心の悩みにも繋がってるんですね。

それならばまず、規則正しい生活を送る事で
生活習慣を改善する事で
精神バランスを整える事が出来るようになります。

十分な睡眠というのは、下手な精神療法よりも
よっぽど効果の高い癒しに繋がりますし
そのリセット機能は、他のどんな方法よりも優れています。

健康や美容にも良ければ、リラックス効果などもあり
そのメリットの数々は言うに及ばないでしょう。

そんな絶大な効果のある睡眠(規則正しい生活)ですが
やはり大き過ぎるストレスというのは
人を睡眠障害(あるいは摂食障害など)にまでしてしまいますから
そこは心理カウンセリングなどを併用して
自ら快適な生活を過ごしていけるような工夫が必要になります。

まずは生活習慣を改めてみる事と
バランスの良い、規則正しい生活を心がけてみてください。

そうすれば心の悩みの解消に
グッと近づくと思いますよ。



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