【ストーカー被害】元交際相手からつきまといを受けたその場で取るべき行動｜順番に確認する対応手順

別れた後も元交際相手が自宅や職場の近くに現れたり、帰り道で後をついてきたりすると、驚きと不安からどう動けばよいか分からなくなるものです。その場で取る行動は、身の安全を守るためだけでなく、後で警察や弁護士に相談するときの材料にもつながります。この記事では、元交際相手からつきまといを受けたその場で確認したいことを、順番に沿って整理します。

その場で確認する順番の全体像

　つきまといに気づいた直後は、頭が真っ白になり、普段なら考えられる判断も難しくなります。あらかじめ順番を知っておくと、慌てた場面でも次に何をすればよいかを思い出しやすくなります。基本の流れは次のとおりです。

　すべてを完璧にこなす必要はありません。とくに手順1と手順2は、他の何よりも優先してください。記録が取れなかったとしても、安全を守れたのであれば、その場の対応としては十分です。

手順1　人のいる場所へ移り、相手との距離をとる

　最初に優先したいのは、相手と二人きりにならないことです。駅の改札付近、コンビニエンスストア、交番、営業中の店舗など、人目と明かりのある場所へ移ると、相手が近づきにくくなるうえ、周りに助けを求めやすくなります。
　帰宅途中で後をつけられていると感じた場合、そのまま自宅に向かうかどうかは慎重に判断したいところです。相手がまだ住所を知らない可能性があるときは、自宅に入る姿を見せることで所在を知られるおそれがあります。行き先を変えて人の多い場所で様子を見る、家族に迎えに来てもらうといった方法も考えられます。
　すでに自宅の前で待たれている場合は、無理に家へ入ろうとせず、近くの安全な場所から連絡を取るほうが落ち着いて動けます。自宅前で待たれていた夜の動き方は、【男女トラブル】別れ話の後に相手が自宅の前で待っている｜その日の夜にできることでも解説しています。

手順2　危険を感じたら110番する

　「元交際相手のことで大げさにしたくない」と通報をためらう方は少なくありません。しかし、待ち伏せをされている、後をついてこられる、大声を出されるといった状況では、その場で警察に来てもらうことが身を守る現実的な手段になります。110番通報をすると警察官が臨場し、対応の記録も残ります。

通報を考えたい場面

• 自宅や職場の前での待ち伏せ。
• 離れようとしても後をついてくる状態。
• 大声での呼びかけや、物をたたくなどの乱暴な言動。
• 腕をつかむ、行く手をふさぐといった身体への接触。
• 「家は知っている」など、行動を見張っていることを告げる言動。

通報のときに伝えること

• 今いる場所（住所・目印・建物名）。
• 相手が元交際相手であることと、相手の氏名。
• 相手の服装・人数・車両の有無。
• 今起きていることと、けがの有無。
• これまでのつきまといの有無と、その概要。

　うまく話せなくても、警察官が順に質問してくれます。場所と「今、危険を感じている」ことを最初に伝えるだけでも構いません。緊急ではないものの不安が続く場合は、警察相談専用電話「#9110」や最寄りの警察署に相談する方法もあります。警察に相談してよい段階なのか迷う場面については、【ストーカートラブル】夜道でつけられている気がする｜警察に相談してよい段階かで整理しています。

手順3　相手と話し合わず、その場で約束をしない

　相手から話しかけられると、関係を穏便に終わらせたい思いから、つい応じてしまいがちです。ただ、つきまといの場面で言葉を重ねると、相手が「まだ話ができる」と受け止め、接触が続くきっかけになることがあります。
　拒絶の意思を伝える場合は、「会うつもりはありません」「連絡もしないでください」と短く伝えるにとどめ、議論や説得には入らないほうが安全です。身の危険を感じるときは、言葉を返さずにその場を離れることを優先してください。

その場で避けたいこと

• 「一度だけ会う」「話を聞く」といった約束。
• 相手の車や部屋など、二人きりになる場所への移動。
• 手紙・プレゼントなど、相手からの物の受け取り。
• 感情的な言い返しや、相手をあおる言葉。
• 連絡先の交換や、新しい連絡手段の伝達。

　相手を刺激せずに関係を断つための考え方は、ストーカーを刺激せず関係を断つ｜安全な接触遮断と証拠の残し方でも取り上げています。

手順4　安全を確保できる範囲で状況を記録する

　つきまといへの対応では、いつ、どこで、どのような行為があったかを示す記録が大切になります。警察が警告や禁止命令を検討するときも、弁護士が相手に通知を送るときも、具体的な事実が手がかりになるためです。
　ただし、記録は身の安全を確保したうえでの話です。相手にスマートフォンを向けて撮影すると、かえって相手を刺激することもあります。無理をせず、できる範囲で次のような点を残しておきます。

• 日時と場所。
• 相手の様子・服装・持ち物。
• 相手が乗ってきた車両のナンバーや車種。
• 相手が口にした言葉（覚えている範囲で、そのままの表現）。
• その場に居合わせた人や、通報した警察署の名前。

　記憶は時間とともに薄れるため、落ち着いたらその日のうちにメモへ書き起こしておくと安心です。作成日時が残るスマートフォンのメモ機能などを使うと、後から経緯を説明しやすくなります。自宅や勤務先の周辺に防犯カメラがある場合、映像の保存期間が限られていることもあるため、早めに管理会社などへ保存を依頼することを検討してください。映像の扱い方は【ストーカートラブル】防犯カメラの映像を証拠にする｜設置と保存の注意点で解説しています。

手順5　家族や友人に連絡し、一人で帰らない

　その場をしのいだ後も、一人で行動を続けるのは避けたいところです。家族や友人に今いる場所を伝えて迎えに来てもらう、タクシーを使って帰るなど、移動の安全を確保します。
　周囲に事情を伝えておくと、後日同じことが起きたときに助けを求めやすくなるほか、その場を見ていた人がいれば経緯の裏付けにもなります。家族には言いにくい事情がある場合でも、信頼できる人を一人決めておくだけで、動ける範囲は広がります。一人で相談に向かうときの準備は、【ストーカートラブル】被害を家族に言えない｜一人で相談に行くときの準備を参考にしてください。

その日のうちに整えておきたいこと

警察署に相談し、記録を残す

　110番通報をしなかった場合でも、つきまといがあった事実は最寄りの警察署に相談しておくことが考えられます。相談をすると警察に記録が残り、同じことが繰り返されたときに、過去の経緯を踏まえた対応につながりやすくなります。相談の際は、手順4で残したメモや、相手からのメッセージの画面などを持参すると話が伝わりやすくなります。

持ち物や車に見覚えのない機器がないか確かめる

　相手が行き先を知っていたように思える場合は、カバンや車、自転車などに見覚えのない小型の機器が付いていないか確かめてみてください。GPS機器を使った位置情報の取得はもともと規制されていましたが、2025年12月30日施行の改正により、紛失防止タグを無断で取り付ける行為や、タグを使って位置情報を取得する行為も規制の対象に加わりました。見つけた場合は自分で処分せず、そのまま警察に相談すると状況を確認してもらいやすくなります。詳しくはGPS・AirTagで居場所を追跡された｜改正ストーカー規制法と位置情報無承諾取得の罪をご覧ください。

相手からの連絡の扱いを決める

　その場の後に、メッセージや電話が続くこともあります。すぐにブロックするか、通知を切って記録を残し続けるかは、状況によって判断が分かれます。ブロックする前に、それまでのやり取りを画面の撮影などで保存しておくと、後の相談で経緯を示しやすくなります。

警察が取れる手続と弁護士ができること

　元交際相手による待ち伏せや押しかけ、拒否した後の繰り返しの連絡などは、ストーカー規制法の「つきまとい等」にあたる可能性があります。警察は相手に警告を出し、それでも行為が続く場合などには公安委員会が禁止命令を出して、行為をやめるよう求めます。急を要する場面では、事前の聴聞を経ない緊急の禁止命令が出されることもあります。2025年の改正後は、被害者からの申出がなくても、警察が必要と判断した場合には職権で警告を出せる仕組みも設けられました。
　つきまとい等を繰り返す「ストーカー行為」には1年以下の拘禁刑又は100万円以下の罰金、禁止命令に違反してストーカー行為をした場合には2年以下の拘禁刑又は200万円以下の罰金が定められています。また、元交際相手と生活の本拠を共にしていた場合には、配偶者暴力防止法の保護命令を利用できることもあります。
　弁護士は、警察の手続と並行して、相手に接触をやめるよう求める通知書を送る、相手や相手方の代理人との連絡窓口を担う、接近禁止の仮処分や慰謝料の請求を検討するといった形で関わります。警察と弁護士のどちらに先に相談するか迷う場合は、【ストーカートラブル】警察と弁護士のどちらに先に相談するか｜ストーカー被害での順序で順序の考え方を紹介しています。

その場の対応で迷いやすい場面

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まとめ

　元交際相手からつきまといを受けたその場では、人のいる場所へ移って距離をとり、危険を感じたら110番する、という二つを何より優先してください。そのうえで、相手と話し合わずに約束をしないこと、安全な範囲で記録を残すこと、一人で帰らないことを順に確認していくと、後の警察や弁護士への相談にもつなげやすくなります。その場でうまく動けなかったとしても、その後の相談で取れる手立ては残っていますので、一人で抱え込まずに周囲や専門家を頼ってください。