【行動変容⑰】「もう無理だ」と立ち止まってしまうあなたへ。絶望を希望に変え、一歩を踏み出すための「回復力」3つの秘訣 [TED動画｜心の回復力を高めるための3つの秘訣]

仕事や人生の荒波の中で、予期せぬ喪失や挫折に直面したとき、私たちは「もう自分は変われない」「ここから抜け出せない」という膠着状態に陥ることがあります。

• 「環境の変化についていけず、自分の価値が見いだせない」
• 「予定していたプロジェクトが頓挫し、未来が見えなくなった」
• 「自分にはどうしようもない不運が重なり、立ち上がる気力が湧かない」

こうした「どん底」の瞬間、私たちに必要なのは、強靭な鋼のような心ではありません。
しなやかに形を変えながら、何度でも元の場所、あるいはそれ以上の場所へ戻る力、「レジリエンス（回復力）」です。

レジリエンス（逆境を乗り越える力）研究の第一人者であり、自らも愛娘を亡くすという壮絶な悲劇を経験したルーシー・ホーン氏は、

回復力は一部の選ばれた人だけのものではなく、誰もが後天的に習得できる「思考の習慣」である

と説いています。

株式会社バリュー・コア・コンサルティング（VCC）では、ホーン氏の知見に基づき、困難を成長のバネに変え、力強く再起するための「レジリエンス（逆境を乗り越える力）実装」をサポートしています。

1. 成功の鍵は「回復力のある人」の思考習慣をトレースすること

私たちは、逆境に強い組織や人財を育てる際、以下の3つの秘訣を「心のOS」としてインストールします。

【参考動画】 ルーシー・ホーン：レジリエンス（回復力）を高めるための3つの秘訣
URL: https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people?language=ja

困難な瞬間に遭遇した際の「3つの対処法」

「悪いことは起こるものだ」と理解している（受容）：

• レジリエンス（逆境を乗り越える力）が高い人は、苦難や不幸を「なぜ自分だけが？」と特別視しません。
• 人生には予期せぬ変化や悲劇が誰にでも起こり得るという冷徹な事実を、ありのままに受け入れています。

この「事実の受容」が、感情のパニックを防ぐ第一歩となります。

どこに注意を向けるかを慎重に選ぶ（選択的注意）：

• 私たちの脳は、生存本能として「悪いこと」に注意を向けがちです。
• しかし、レジリエンス（逆境を乗り越える力）がある人は、「自分にコントロールできること」に意識を集中させます。

変えられない過去や不運に浸るのではなく、今この瞬間にある「まだ残されている価値」や「小さな改善点」に光を当てます。

「今やっていることは、自分を助けているか、それとも害しているか？」と問う（自己評価）：

• これは、膠着状態を打破する最も強力な問いです。
• 夜通し過去の失敗を悔やむこと、他人のSNSを見て落ち込むこと……。

その行動が「自分を回復に向かわせているか（Helping）」、それとも「さらに自分を傷つけているか（Harming）」を自問し、自らの行動を主体的に選択し直します。

2. VCC式：24時間以内に始められる「回復」のルーティン

VCCの「実行サポート」では、理論を理解するだけでなく、脳の神経回路を書き換えるための具体的なアクションを導入します。

ステップ ① ：動画閲覧による「レジリエンス（回復力）」へのパラダイムシフト

• まず、ホーン氏の動画を視聴し、レジリエンス（逆境を乗り越える力）が「特別な才能」ではなく、誰もが習得できる「技術」であるという事実を共有します。

自分の苦しみを客観的に捉え直すことで、感情に支配された「動けない状態」を打破する準備を整えます。

ステップ ② ：注意の方向を切り替える「感謝のワーク」

• ホーン氏が推奨する「毎日、自分に起こった良いことを3つ考える」習慣をチームで共有します。
• これは、脳の注意を「失ったもの」から「今あるもの」へと強制的に切り替える訓練です。

継続することで、レジリエンス（回復力）が向上し、うつ病の症状すら軽減させることが研究で証明されています。

ステップ ③ ：意思決定の「Helping vs Harming」テストの徹底

• 会議や個人の判断において、「この発言や行動は、自分やチームを助けているか？ それとも害しているか？」を共通言語として導入します。

感情的な反応を排し、常に「自分たちのレジリエンス（逆境を乗り越える力）を助ける選択」を優先するための仕組みです。

3. レジリエンス（回復力）を手に入れた組織が手にする「真の強さ」

このマインドセットを組織に定着させることで、不確実な時代を生き抜くための圧倒的なアドバンテージが得られます。

• 失敗をチャンスに変えるスピードの向上 ：「悪いことは起こり得る」という前提があるため、失敗を隠蔽せず、即座に「自分たちを助けるアクション」へと移行できるようになります。
• 逆境をエネルギーに変える力 ：困難を単なる苦痛で終わらせず、それを契機にレジリエンス（組織の回復力）を発揮し、以前よりも強固でしなやかなチームを再構築できます。
• 人財の定着と結束力の向上 ：困難な状況下でも、メンバーが「自分を助ける問い」を共有し合うことで、孤立を防ぎ、組織全体のレジリエンス（逆境を乗り越える力）が最大化されます。

「変われない」と嘆く時間は終わり、ここから「回復」が始まります

もしあなたが今、膠着状態にあり、自分を変えられないと感じているなら、それはあなたの能力の限界ではなく、単にレジリエンス（逆境を乗り越える力）を正しく使えていないだけかもしれません。

科学的根拠が示す通り、脳は訓練次第で、どのような絶望の中でも「自分を助ける事実」を見つけ出し、次の一歩を踏み出すように作り替えられます。

バリュー・コア・コンサルティングは、科学的エビデンスに基づき、貴社と貴社の人財が、あらゆる逆境を乗り越えて、以前よりも強く輝く「レジリエンス（逆境を乗り越える力）」へと進化するまで、徹底的に伴走いたします。

自分を傷つける思考を捨て、自分を助ける一歩を。
その変化の扉を、私たちと共に開きましょう。

• なお、本コラムにおけるTED動画の解釈は、弊社独自の観点によるものであり、内容の一部を抜粋してご紹介している点をご承知おきください

経営コンサルティングサービスのご案内

弊社（株式会社バリュー・コア・コンサルティング）では、以下5つのサービスを提供しております。

1. 総合経営コンサルティング
2. 勝ちパターン構築プログラム
3. ワークショップ型 リアル研修プログラム
4. ワークショップ型 eラーニング型 研修プログラム
5. 講演・セミナー 開催

このような課題はありませんか？

［売上・生産性を上げたい］

• 市場縮小・競合過多により、成約率・成約件数が落ちている
• 自社の強みや優位性を言語化できず、競合負けが増えている
• 若手が育たず、業績の大半をトップセールスに依存している
• 営業フローやマニュアルを整備したが、現場で使われていない
• 新規事業立ち上げに伴い、早急に育成体制を構築したい

［管理職・マネジメントを機能させたい］

• トップセールスに教育を任せた結果、組織全体の売上が下がった
• 若手育成において、従来型の指導スタイルに限界を感じている
• マネジメントが属人化し、業績や離職率に不安がある
• 管理職に任せているが、結局は社長が現場対応している

上記を社内で解決するのではなく、プロフェッショナルに相談しませんか？

SMBエキスパート企業賞｜経営コンサルティング部門受賞

株式会社バリュー・コア・コンサルティングは、
「2026年度 SMBエキスパート企業賞」として、従業員数～500名以下の『経営コンサルティング部門』で“唯一”の受賞企業となりました。
＞2026年度 SMBエキスパート企業賞（SMB Expert AWARD 100）

株式会社バリュー・コア・コンサルティングは主に、以下3つの特徴がございます

• トップライン（売上向上）アプローチ： 営業、紹介、採用、マネジメントにおける「勝ちパターン」の仕組みを構築し、組織全体の生産性底上げを目指します。
• 組織価値の最大化： 経営計画や戦略立案、人事評価制度の構築、理念の浸透などを通じて、組織全体の価値を長期的に向上させます。
• 実行支援と人材育成： ワークショップ形式の研修やロールプレイングを導入し、優秀人財の思考を言語化・標準化するとともに、研修間の実行サポートにより、現場メンバーのスキルアップを支援します。

お客様の組織が抱える本質的な課題を深く理解し、最適な解決策をカスタマイズ型（オーダーメイド）にてご提供します。
まずは、弊社研修を体感することも可能です。無料相談をお受けしますので、お気軽にご相談ください。

▼ （参考）導入成果事例集（総合経営コンサルティング・各種研修プログラム）
業種・企業別導入成果事例

▼ （参考）研修実施時の感想・気付き（ワークショップ型研修）
研修受講後アンケート

本コラムの内容に関して、さらに詳しく知りたい、自社の課題について相談したいとお考えの方は、ぜひ一度、無料相談をご利用ください。
お客様の課題を丁寧にヒアリングし、最適な解決策をご提案します。

▼ 株式会社バリュー・コア・コンサルティング 公式サイト

弊社、株式会社バリュー・コア・コンサルティングの公式サイトはこちらをご確認ください。
＞公式サイトはこちら

▼サービス説明動画こちら（売上・利益向上を実現したい企業様向け）

動画内で知りたい項目を「選択しながら進行できる」構成となっており、必要な情報だけを効率的に確認できます。
＞「売上・利益を伸ばすための5つのサービス」の説明動画

▼資料ダウンロードはこちら（売上・利益向上を伸ばすための5つのサービス・導入成果事例）

売上・利益を伸ばしたい企業様向けに、弊社の5つのサービスや成果事例、導入メリットをご紹介！無料で資料をダウンロードいただけます。
＞企業価値と人財価値を同時に伸ばす「コンサルティングサービス」導入のご案内

▼無料相談 予約URLはこちら

売上・利益を伸ばした企業様向けに、無料相談をお受けしております。
同業種での成功事例のご説明や御社の抱えている課題の整理等をさせていただきます。
＞無料相談（WEB）の日程調整をする