コラム
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テーマ：健康・美容・ダイエット
野菜がピンチを救う！？食事に野菜一品の効用とは ～食事コントロールの抑止力にも効果的～
突然ですが、私気づいたんです。食事の際に野菜が一盛りあるだけで満足感を得られるんです。つまり一品として野菜（サラダでも可）さえ用意しておけば他のおかずを一品減らせますしお野菜を摂取することで健...
2020-04-16 健康・美容・ダイエット
肌荒れ対策にはスキンケアの前に生活習慣の改善を
肌荒れが気になる方は多いのではないでしょうか？冬の乾燥した季節に限らず基礎化粧品も豪華ラインナップを揃え保水に保湿に普段からお肌の手入れを欠かさないといった方も多いと思います。美容効果を期待...
2020-04-15 健康・美容・ダイエット
志村けんさんが遺してくれた運動不足の解消法 ～「変おじ体操」と「アイーン体操」～
運動不足の解消や運動能力のアップに「くねくね体操」や「がにがに体操」が良いと言われています。（やり方の詳しくはインターネットで検索してください）確かにこれなら簡単ですががにがに体操の方は少しハ...
2020-04-08 健康・美容・ダイエット
ご飯（炭水化物）は太るというデマはどうして拡散したのか？ ～ご飯こそ優れたダイエットサポート食品～
ダイエットの勘違いや誤解についてはまだまだあるのですがよく言われるのはご飯を食べると太る（太りやすい）ということです。ご飯。つまりお米（白米）に炭水化物のことですが何度も言いますように、ご飯を...
2019-12-10 健康・美容・ダイエット
ダイエットを勘違いすると摂食障害など健康を害してしまう
ダイエットにおける勘違いとは、体重の数値を目標にしてしまうことです。確かに体重は数値目標として一定の目安にはなりますが60キロや50キロと数値ばかり気にしてしまうと何としてもその目標に向かって減量...
2019-12-06 健康・美容・ダイエット
見ても覚えてない情報番組（コーナー）は何の価値もない
例えば健康情報番組を見て何々に効果があるというストレッチや体操を紹介されても皆さんきちんと覚えてらっしゃいますか？継続して続けてらっしゃいますか？しかも効果を実感されましたでしょうか？たいて...
2019-10-31 健康・美容・ダイエット
「もずく酢」はダイエットと健康の両方を満たしてくれるパーフェクト食材
何の脈略もなく、いきなり唐突にお伝えしておこうと思ったのですがダイエットを気にされている方にはもちろん健康に関心のある方にオススメしたい健康食材を思い出したのです。それは「もずく酢」です。も...
2019-10-23 健康・美容・ダイエット
夏バテ、熱中症回避には、こまめな水分補給を
夏は基本的に消化能力が落ちます。更には飲んで飲んでしますから食物を消化する機能はますます低下しなかなか食べ物を消化しきれなくなってしまうんですね。ただでさえ消化機能が落ちているところに飲料の...
2019-07-31 健康・美容・ダイエット
歳のせいで疲れを感じやすいとお感じの方は、体力のせいにするのをやめて健康を取り戻す
人間歳を取ると、疲れや疲労が如実に現れます。しんどいな、疲れたなと体力的な衰えを感じてしまうものですが疲労感の全てを歳のせいにしてしまわないことが大切です。疲れは何も体力の衰えからくるものば...
2019-07-29 健康・美容・ダイエット
食べ過ぎ、過食を抑えるための意識改革
食べ過ぎる、過食で悩んでいるという方は本当に多いですしお問い合わせいただく内容でもかなりの件数を占めています。また、圧倒的に女性が多いのも特徴的でしょうか。ダイエットと言うより、食べすぎること...
2019-07-21 健康・美容・ダイエット
食中毒対策と夏バテ対策にオススメの健康食材 ～酸っぱ辛いが体を守ってくれる～
食中毒対策に必要なこととしてお酢、わさび、レモン果汁などの酸っぱ辛い食材の摂取を推奨いたします。お酢には食材の防腐効果がありますし、体にとっても栄養源になるものです。そして夏バテ対策や疲労回復...
2019-06-13 健康・美容・ダイエット
また新たにSNSで話題に？「イヌリン」とは何か
皆さんは「イヌリン」ってご存知でしょうか？イヌリンだから犬の何かだと思われるかも知れませんが犬とは関係なく、食物繊維です。最近注目の栄養成分ですね。様々な食品やサプリメントに使用されています...
2019-05-29 健康・美容・ダイエット
炭水化物抜きダイエットは健康を害すだけの危険ダイエット
炭水化物は太るように言われ、ダイエットの天敵のように言われてますが実は炭水化物というよりも、トウモロコシなどの穀物を摂取すると太りやすいと思うんですね。もちろんトウモロコシも炭水化物には変わりな...
2019-05-14 健康・美容・ダイエット
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