無駄食い防止術　～食事コントロールには「青魚！」～

2020年5月12日

テーマ：健康・美容・ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事

皆さん思い出しました。
忘れてましたよ。

ダイエット食品というわけではないですけども
食事コントロールに取り組もうとされてる方
または取り組んでる方にぜひオススメしたい食材があるんです。

普通に考えてもおよそ想像もつかないかと思いますが
皆さんよくご存知の「青魚」です。

青魚なんて栄養面では良いのはわかってるけど
ダイエットなんて関係ないと思われますよね？

確かに青魚そのものが脂肪燃焼効果やダイエットに効果的というわけではなく
あくまで食事コントロールの一環として捉えていただきながら
青魚を食べる効用を考えていただきたいのです。

よく考えてみてください。
青魚の食べ合わせとして
洋菓子やスナック菓子、アイスクリームなどでも
およそダイエットの天敵と思われる食材と一緒に食べたいと思いませんよね？

せっかくの美味しいおやつが青魚の生臭さ（青臭さ）で台無しですから。

つまり食事に青魚を摂取することで
デザートやおやつなど食べる気をなくしますし
お魚だけで食事内容に満足するんですね。

余計な食べ過ぎを予防してくれる効果があるんです。
（おやつの誘惑に負けない）

ですから青魚と言っても魚なら何でも良いわけではなく
マグロやサーモンといったお造りや揚げ物より
生臭さのある魚がオススメです。

例えばサンマやイワシの煮たやつや
サバ缶など生に近いものがより効果的でしょう。

何しろ魚の青臭さがお腹にモタれて（残って）
おやつなんて食べたくないと思えるような魚や調理法ですね。

これで甘いものを食べたいという誘惑から気を反らせると思いますし
お魚だけで食事に満足できますから
食事コントロールにも一役買うことが出来るでしょう。

もちろん青魚の健康効果もありますので（栄養面も抜群！）
直接ダイエットに繋がるということではなく
余計なものを食べなくても済む食材として
ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。

あれこれ取り組んでるのにちっとも改善しないという方は
メンタルストレスなど何か他の原因が考えられますので
どこでどうしてつまづくのか？一緒に考えて取り組んでいきましょう。
ご連絡お待ちしています。