コラム
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不安なのは、自信がないから？
「不安なのは、自信がないから」そう思ってしまう人も少なくありませんが別のものなんです。私たちが「不安」を感じるのは、その場に“安全”が確保されていないから、です。たとえば、新しい仕事、新しい...
2021-10-01 不安解消法
「笑い」が人生を豊かにする理由
日々を楽しく過ごすために、最も効果的な方法、それは「笑うこと」です。あなたは、1日の中で笑っている時間と悩んでいる時間、どちらが多いでしょうか？人は、肉体的・感情的に痛みを感じていると、呼吸...
2021-08-01 人生の幸福度
楽して生きるか、楽しく生きるか
ある男性が、こんなふうに話してくれました。「昔は、毎日“楽（らく）して生きたい”と思ってたんです。でも今は、“楽（たの）しく生きたい”って思えるようになったんですよ。」この言葉には、きっと多くの...
2021-06-01 自己受容
あなたを育てるのは、あなたが選ぶもの
心と身体、どちらも大切にできていますか？食べることで身体を美しく保つ食品がある一方で、知らず知らずのうちに、体に負担をかけてしまう食品もあります。本来「食べる」ということは、ただお腹を満たす...
2021-05-01 自分を大切にするということ
「愛想のいい人」より「ご機嫌な人」になろう
あなたは「愛そうのいい人」ですか？それとも「機嫌がいい人」ですか？こんな経験、ありませんか？「今、彼女、なんだか機嫌悪そう……私、何かしちゃったかな？」相手の表情や態度に、つい気を取られてしまう...
2021-03-01 人生の幸福度
くしゃくしゃになっても、大切なものは変わらない
ある学校で学校の教師が、生徒に10,000円札を見せて「この10,000円札欲しいですか？」と聞きました。生徒たちは「欲しい」と手を挙げます。 そして、先生は10,000円札を小さく折りたたみました。そして、...
2021-02-01 自分を知る
幸せになりたい”と感じたとき、始めてほしいこと
あなたは今、自分の人生にどれくらい「幸福」を感じていますか？それとも、「不幸」の方が大きいと感じるでしょうか。お腹が空いたときに食べ物を求めるように、人は「今、満たされていない」と感じるとき...
2021-01-01 自分を大切にするということ
「ない」と思うときこそ、誰かの目を借りてみよう
「ない」と思うときこそ、誰かの目を借りてみる探しものをしていて、自分ではどうしても見つからないのに、誰かに探してもらうと、すんなり見つかった——そんな経験、ありませんか？それは「自分の目」だ...
2020-12-01 自己受容
「泥を見るか、星を見るか」視点が人生をつくる
フレデリック・ラングブリッジの有名な言葉に、こんな一節があります。「二人の囚人が鉄格子から外を眺めた。一人は泥を見た。一人は星を見た。」この言葉を、あなたはどう受け取りますか？星を見た人は...
2020-11-01 やり方を変えてみる
きれいすぎる水に魚は住めない
パズルのピースの凸凹があり他者と繋がっていくように両方があるからつながられ楽しめますようね仕事や日常で「ちゃんとしなきゃ」と気を張っていると、気づかないうちに疲れてしまうことがあります。...
2020-10-01 自己受容
会うと気分が下がる…「威圧的」「攻撃的」な人との関わり方
会うたびに気分が下がってしまう人はいませんか？たとえば――★いつも誰かや何かを批判してばかりいる人★少しでも反対意見が出ると、相手を言い負かそうとする人★自分が一番正しいと信じ、常に上から目線...
2020-09-01 対人関係
心が疲れたとき、見直したい3つの視点
落ち込んでいる時、人はどんな状態にいると思いますか？1. 「今」に意識がない過去に起こったことや、まだ来ていない未来のことに意識が向いている状態です。後悔や不安が繰り返され、頭の中が「今こ...
2020-08-01 やり方を変えてみる
憧れを力に変える方法
心理学には「モデリング」という方法があります。ウィキペディアによれば、モデリングとは「憧れの対象を観察し、その行動や考え方を真似ることで学ぶ」と表記されています。つまり、自分が憧れる人や存在...
2020-06-01 質問力
コラムテーマ
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生きやすさを実現するコミュニケーション心理学のプロ